नई दिल्ली: आजकल पीसीओडी की बीमारी दुनिया भर में कई महिलाओं में पाई जा रही हैं. यह बीमारी महिलाओं के लिए हानिकारक होती है. इसके लक्षणों को कम करने के लिए करें ये काम.

क्या होती है PCOD की बीमारी

पीसीओडी एक ऐसी बीमारी है जिसमें महिलाओं के शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस तेजी से ऊपर-नीचे होता है. इसके थोड़े से भी लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. इसके साथ-साथ अपनी रोजाना की जिंदगी में भी बदलाव करना जरूरी है और अपने रूटीन को भी ठीक करना पड़ता है. PCOD में महिलाओं के ओवरी मे छोटी-छोटी गांठें बन जाती है. इस बीमारी की शिकार महिलाएं गर्भधारण करने में मुश्किलों का सामना करती हैं. इनका पीरियड साइकिल भी गड़बड़ाया रहता है.

1 महीने में ऐसे कम करें इसके लक्षण

-PCOD के लक्षण कम करने के लिए सूरज की रोशनी में बैठना चाहिए. सुबह नौ बजे से पहले की धूप में कम से कम आधे घंटे का समय बिताना फायदेमंद होगा
-अपनी डाइट में विटामिन-D3 से भरपूर फूड्स को शामिल करें. आप चाहे तो इसके सप्लीमेंट भी ले सकती हैं
-इस बीमारी में हार्मोनल इंबैलेंस रहता है इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें
-खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें, जैसे पालक, मेथी और पुदीना
-शरीर में फॉलिक एसिड बैलेंस करने के लिए आयरन युक्त चीजें खाएं
-रोजाना वर्कआउट या 1 घंटे की वॉक जरूर करें, आप साइक्लिंग भी कर सकती हैं
-पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने से बचें

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