मोटापा होगा कम, दिल-दिमाग होगा बेहतर…बस रोज करें ये एक काम!

नई दिल्ली: अगर आप डेली जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं. वहीं सुबह उठकर आप दौड़ने नहीं जाते है. तो अब टेंशन छोड़ दीजिए, क्योंकि आप घर या ऑफिस में सीढ़ियां चढ़कर खुद को फिट रख सकते हैं. रोजाना सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से ही आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी साथ हीआपकी तोंद भी गायब हो जाएगी, बीपी, डायबिटीज भी कंट्रोल में रहेंगी इसके अलावा आपका दिल और दिमाग दोनोंअच्छी तरह से काम करेंगे. रोजाना दिन में केवल दो बार सीढ़िया चढ़ने से ही शरीर को बेहतरीन फायदे मिल सकते है. चलिए जानते है सीढ़ियां चढ़ने के फायदे…

सीढ़ियां चढ़ने के फायदे

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना दिन में केवल दो बार सीढ़ियां चढ़कर आप दिल की सेहत को मजबूत बना सकते है. इससे आपका हार्ट रेट बढ़ता है और दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा टलता है. सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसके अलावा आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं. सीढ़ियाँ चढ़ने से ख़राब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है.

फेफड़े होते हैं मजबूत

रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़े मजबूत होते हैं. इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद मिलती है. इसलिए विशेषज्ञ हर किसी को सीढ़ियां चढ़ने की सलाह देते हैं.

जोड़ों का दर्द नहीं होता है

सीढ़ियां चढ़ने से जोड़ों के दर्द में भी सुधार होता है. इससे पैरों, कूल्हों और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. वहीं उनके लचीलेपन में सुधार होता है, जिससे जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं से बचाव होता है.

मोटापा कम होता है

अगर आपका वजन बढ़ गया है और पेट बाहर आ गया है तो उसे कम करने के लिए आपको सीढ़ियां चढ़ना और उतरना चाहिए. यह कैलोरी बर्न करता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे मोटापा कम करने और वजन घटाने में मदद मिलती है.