नई दिल्ली: बीते कुछ समय में कम उम्र के लोगों में हार्ट अटैक आने के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. इसके पीछे की अहम वजह खराब खान-पान व जिम जैसी फिजिकल एक्टिविटीज है. तो क्या अब हम जिम जाना, रनिंग करना आदि छोड़ दें. तो इसका जवाब है नहीं। अगर अपनी लाइफस्टाइल में कुछ मामूली बदलाव किए जाए, तो आप हार्ट अटैक के खतरें को आसानी से कम कर सकते हैं. आइये अब आपको इस बारे में बताते हैं:
स्टडी कहती है कि लाइफस्टाइल में महज एक बदलाव करके इसके जोखिम को कम किया जा सकता है. हाल ही में की गई एक स्टडी के मुताबिक र्ट अटैक आने के बावजूद अगर ठीक तरीके से जिम के रूटीन को फॉलो किया जाए, तो इससे वापिस हार्ट अटैक के खतरे को घटाया जा सकता है.
रिसर्च की मानें तो करीबन 1100 वयस्कों की रिपोर्ट जमा की गई जिसमें देखा गया कि औसत आयु 73 साल के वर्ग को दिल का दौरा आया था. साथ ही इस रिपोर्ट में खुलासा हुआ कि जो लोग फिजिकली फिट होने के बाद भी रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे लोगों में हार्ट अटैक आने का खतरा 4 फीसदी तक कम हो जाता है.
आपको बता दें, अपने आप को फिट रखने के लिए जिम का रूटीन फॉलो करना काफी जरूरी हो जाता है. लेकिन इसमें आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको हैवी वर्कआउट से बेचना है. इसके साथ ही आप हार्ट अटैक से बचने के लिए वॉकिंग, स्वीमिंग, साइकलिंग, रनिंग जैसी एक्टिविटी का सहारा ले सकते हैं. साथ ही आप धूम्रपान और शराब जैसी बुरी लत से तौबा कर लें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और आम जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इनख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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