नई दिल्ली: बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और अक्सर अपने बेबाक अंदाज के लिए जानी जाती हैं. हाल ही में, एक्ट्रेस नेहा धूपिया ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें एक्ट्रेस ने अपनी वेट लॉस जर्नी को बताया. वहीं एक्ट्रेस ने घर बैठे वजन घटाने के टिप्स भी दिए हैं जो वो खुद भी आज़मा चुकी हैं.

खाना खाने का बनाया नियम

एक्ट्रेस ने बताया कि प्रेग्नेंसी के बाद उनका 23 किलो बढ़ गया था लेकिन अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए और बिना शुगर, ग्लूटेन, तला और मासलेदार उन्होंने अपनी डाइट से बाहर नहीं निकला। नेहा ने बताया कि उन्होंने एक संतुलित आहार को अपनाया, जिस कारण उन्हें अपना वजन घटाने में काफी मदद मिली। संतुलित आहार के अलावा उन्होंने सुबह और शाम को खाना खाने का एक नियम और समय बनाया। इसके साथ एक्ट्रेस ने 14 घंटे फास्टिंग की जिस कारण उनकी बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरी इकट्ठा नहीं हुई और वो अपना वजन कम कर पाई.

 

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एक्सरसाइज की ली मदद

वजन बढ़ने के कारण नेहा धूपिया को भी वही समस्याएं हुई जो कि एक आम नागरिक को होती है जैसे कि कपड़ों की फिटिंग में दिक्कत आना, लोगों का जज करना और कई बार रिजेक्शन का सामना करना पड़ा. लेकिन एक्ट्रेस ने हार नहीं मानी और सभी परेशानियों का डटकर सामना किया। डाइट के अलावा, एक्ट्रेस ने एक्सरसाइज को भी अपनी वेट लॉस जर्नी का एक अहम हिस्सा बनाया और योगा करना शुरू किया। वहीं इस दौरान एक्ट्रेस अपने ट्रेनर से भी सलाह लेती रहीं. नेहा ने वजन घटाने कि सबको यही टिप्स दी कि संतुलित आहार, नियम और एक्सरसाइज की मदद से आप लोग भी आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं. वजन घटाने के समय जितना हो स्ट्रेस कम लें क्योंकि मेंटल हेल्थ से भी आपके बाहरी शरीर पर काफी असर पड़ता है.

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