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एंडोर्फिन हार्मोन

नई दिल्ली : हार्मोन केमिकल्स होते है। जिनका उत्पादन शरीर की अलग अलग हिस्सों में उपलब्ध ग्रंथियां करती है। हमारे शरीर में बनने वाले हार्मोन्स हमें खुश रहने में मदद करते है और कई बार ऐसा होता है कि इनकी वजह से हमें बुरा भी महसूस होता है।

हमारे शरीर में मौजूद एंडोर्फिन हार्मोन एक ऐसा हार्मोन है जो हमें खुश रखता है और इसे हैप्पी हार्मोन भी कहते है।

दर्द निवारक हार्मोन : एंडोर्फिन हार्मोन

आज हम आपको ऐसे हार्मोन के बारे में बताने वाले हैं जो हमें अंदर से खुश रखने में बहुत मदद करता है. इस हार्मोन को एंडोर्फिन हार्मोन कहा जाता है.

ये हार्मोन्स बहुत छोटे-छोटे से न्यूरोकेमिकल्स होते हैं जो शरीर में काफी मुख्य भूमिका निभाते हैं. जब हम दुख, दर्द, स्ट्रेस में होते है या जब हम कुछ खाते हैं,

सेक्स या एक्सरसाइज करते हैं तो उसके बदले में शरीर हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है. इस हार्मोन को दर्द निवारक हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है.

इसका उत्पादन शरीर के बाकी हिस्सों में होता है.ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो इस हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद करती हैं. तो कुछ उन चीजों के बारे में जानते है जिससे आपके शरीर में ये हैप्पी हार्मोन बढ़ता है.

व्यायाम

शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन को बूस्ट करने के लिए ये चीजें आपकी बहुत ज्यादा मदद कर सकती हैं जैसे-

-वॉकिंग
– हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग
– जॉगिंग
– साइकिलिंग
– हाइकिंग

इसके अलावा हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करने के लिए खुले एरिया में व्यायाम करना भी बेहद फायदेमंद साबित होता है. इससे आपका विटामिन डी भी बढ़ता है।

डांस करना

डांस करना भी एक्सरसाइज का ही हिस्सा होता है. साथ ही डांस के जरिए अपनी भावनाओं को व्यक्त भी करते हैं. जब आप किसी ग्रुप के साथ डांस करते हैं तो इससे आपका सभी के साथ बॉन्ड भी अच्छा बनता है.

साल 2016 में हुई एक स्टडी में सुझाव दिया गया है कि सोशल बॉन्डिंग के जरिए भी शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन को आसानी से बूस्ट किया जाता है.

खुलकर हंसना

हंसना भी हमारे शरीर के लिए किसी दवाई की तरह ही काम करता है. साल 2017 में हुई एक स्टडी में बताया गया कि सोशल लाफ्टर एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है. वहीं, साल 2011 मे हुई एक अन्य स्टडी में पाया गया कि हंसने से दर्द सहने की भी क्षमता बढ़ती है.

मनपसंद फ़ूड

जब भी आप अपनी मनपसंद चीज को खाते हैं तो उससे भी हैप्पी हार्मोन बूस्ट होता है. तो आप चाहते हैं कि आपकी हर सुबह काफी खुशनुमा हो तो इसके लिए अपना मनपसंद खाना जरूर खाएं या नई चीजों को भी ट्राई करें.

फिजिकल टच

फिजिकल टच से आपके शरीर में बहुत अच्छे बदलाव देखने को मिलते हैं. जब आप किसी को गले लगाते हैं तो शरीर में ऑक्सीटोसिन नाम का एक हैप्पी हार्मोन रिलीज होती है.

ऑक्सीटोसिन हार्मोन एंडोर्फिन की तरह ही होता है क्योंकि इससे आपका मूड काफी अच्छा होता है और ख़ुशी बढ़ जाती है।