लाइफस्टाइल: क्या आप भी बढ़ते वजन से परेशान है, निजात पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

नई दिल्ली: आजकल के व्यस्त दिनचर्या की वजह से लोग अपने वजन को लेकर काफी परेशान रहते है. हर कोई पौष्टिक आहार के साथ-साथ अपना वजन भी नियंत्रन में रखना चाहता है. तो क्या आप जानते है, ऐसे में पोटैशियम बहुत ही अच्छा पोष्टिक तत्व है जो काफी फायदेमंद है. ये एक ऐसा एलेमेन्ट है जो आपको बॉडी के लिए बहुत ज़रूरी है. साथ ही आपको बता दें कि यह हमारे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का काम करता है.और तो और ये बॉड़ी फैट को भी घटाने में मदद करता है.तो आज हम जानेंगे पोटैशियम से भरपूर फूड्स के बारे में जिसका सेवन करने से हमारे शरीर में पोटैशियम की कमी नहीं होगी व वजन भी कंट्रोल में रहेगा।

वजन कम करने के लिए इन फूड्स को करें शामिल

1.पालक (Spinach)

पालक खाना हमारे लिए बेहद फायदेमंद है. ये हमें पोषण देने के साथ-साथ हमारे शरीर का वजन कम करने में भी मदद करता है. पालक में 837 एमजी पोटैशियम पाया जाता है.आपको अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए.

2. शकरकंद (Sweet potato)

शकरकंद को स्वीट पोटैटो भी कहा जाता है, ये हमारे लिए बहुत लाभदायक है. शकरकंद सर्दीयों के वक्त मिलता है व ये पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है. इसका सेवन भी वजन घटाने में काम करता है.

3. केला (Banana)

banana isolated

केले में पोटैशियम की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है, ये एक मात्र ऐसा फल है जो साल के सभी महीनों में मिलता है. इतना ही नहीं इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर के कारण इंसान को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिस कारण ये शरीर का वजन कम करने में बेहद फायदेमंद है.