शरीर को रखें ऐसे फिट, डाइट में रखें इन बातों का ध्यान

नई दिल्ली: हमें अपनी डाइट को सही तरीके से रखनी चाहिए. डाइट से जुड़ी कई गलतियों को नजर अंदाज करने पर सेहत में काफी असर पड़ सकता है, जिससे हमारा हेल्थ ग्राफ असंतुलित हो जाता है. आइए जानते हैं डाइट से जुड़ी ध्यान देने वाली बातें…

भूख पर निंयत्रण करना

कई बार चीजें स्वाद के लिए खाना उचित है. इन मामलों में हमें कई बार हमें अपने दिमाग की भी सुननी चाहिए. भूख को अपने पर अधिक हावी न होने दें. खाने के समय को सुनिश्चित करना आवश्यक है. अपनी भूख को नियंत्रित करें और हेल्दी चीजों को खाएं.

अधिक शुगर न लें

हमारे शरीर के लिए अधिक शुगर हानिकारक हैं एकदम शुगर छोड़ना अच्छा समाधान नहीं है. एकदम शुगर छोड़ने से मीठा खाने की इच्छा बढ़ जाएगी जो हमारी दिक्कत को बड़ा देगी. शुगर का नियमित तथा कम उपयोग करना बेहतर है.

एक ही प्रकार की चीजें

बात जब भी डाइट की आती है तो विविधता और अलग-अलग किस्मों की चीजों का होना जरुरी होता है. हमारे शरीर को बहुत से पोषक तत्वों की जरुरत होती है. जो एक ही प्रकार के चीजों से नहीं मिलती है. अपनी डाइट में अलग-अलग चीजों को शामिल करना चाहिए.

वर्कआउट के बाद ओवर डाइट का प्रयोग न करें

हम जानते हैं कि वर्कआउट के बाद लोगों को भूख अधिक लगती है, लेकिन एक्सरसाइज के बाद अगर आपको पता है बहुत ज्यादा खाते हैं तो आपने खर्च हुई कैलोरी के लिए ही ये स्पेस बनाया है तो ऐसा सोचना आपकी एक बड़ी गलती है.

फैट वाली चीजों से दूर रहें

अधिक फैट वाली चीजें खाने से हाई ब्लड शुगर, मोटापा और हाई कोलेस्ट्रोल जैसी समस्याएं अधिक बढ़ जाती है. ये ध्यान दें कि गुड फैड का सेवन करना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है. बादाम, बीज, सरसों का तेल अन्य कई चीज में भी अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है. जो हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है.