International Mind-Body Wellness Day: इन आसान तरीकों से शरीर और मन को रखे खुश-स्वस्थ

नई दिल्लीः जनवरी की 3 तारीख को अंतर्राष्ट्रीय मन-शरीर कल्याण दिवस सेलिब्रेट किया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को शरीर के साथ मन को स्वस्थ रखना कितना आवश्यक है इसका महत्व बताना है तो आज हम ऐसी कुछ आदतों के बारे में जानने वाले हैं जिन्हें अपनाकर बॉडी एंड माइंड दोनों को रख सकते हैं हेल्दी एंड हैप्पी। आइए जानें लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी कुछ आदतों के बारे में जिससे बॉडी और माइंड दोनों को रख सकते हैं हेल्दी।

हेल्दी डाइट

हम क्या खाते हैं इसका हमारा मन पर भी बहुत असर पड़ता है। बहुत अधिक जंक, ऑयली, स्पाइसी फूड्स खाने से शरीर को न्यूट्रिएंट्स कम और कैलोरी अधिक मिलती है। पोषक तत्वों की कमी से दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है। अगर आप प्रोटीन, विटामिन, आयरन, कैल्शियम रिच डाइट लेते हैं, तो इससे बॉडी तो फिट रहेगी है साथ ही दिमाग भी रहेगा दुरुस्त।

रोजाना एक्सरसाइज करें

रोजाना बस 20 से 30 मिनट का वक्त एक्सरसाइज के लिए निकालें। देखें कैसे आपका फिजिकल और मेंटल हेल्थ बहुत अच्छा रहेगा। एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ डंबल उठाना ही नहीं है, बल्कि आप डांस, स्विमिंग, वॉक जैसी किसी भी तरीके की एक्टिविटी को इसमें शामिल कर सकते हैं।

अच्छी नींद लें

नींद पूरी न होने से मूड चिड़चिड़ा रहता ही है साथ ही इससे पाचन संबंधी परेशानी भी हो सकती हैं। नींद की कमी से शरीर को अपने दैनिक काम करने में कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।

खुद के लिए जरूर समय निकाले

हमेशा उन चीज़ों को करने के लिए समय निकालें, जिसमें आपको खुशी मिलती है। फिर चाहे वह घूमना-फिरना हो, डांस हो, म्यूजिक हो या फिर कोई और पैशन। अपनी पसंद की चीज़ों को करने से एक अलग ही तरह की खुशी मिलती है, जो माइंड को रिलैक्स करती है।

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