नई दिल्ली: उम्र के साथ-साथ हाइट बढ़ती रहती है,लेकिन कुछ जेनेटिक कारणों, बीमारियों की वजह से हाइट रुक जाती है। हाइट बढ़ने की सामान्य उम्र 22 साल तक होती है। लेकिन इन 5 तरीकों से 25 साल की उम्र में भी आपकी हाइट बढ़ सकती है। जानिए हाइट बढ़ाने के ये पांच तरीके क्या हैं।

बास्केटबॉल

नियमित रूप से बास्केटबॉल खेलने से हाइट बढ़ती है। आप किसी भी बास्केटबॉल खिलाड़ी को देख सकते हैं जिसकी हाइट 6 फीट या उससे ज्यादा है। इसलिए बचपन से ही बास्केटबॉल खेलना चाहिए।

योग व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है। शारीरिक व्यायाम करना फायदेमंद होता है। शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत और लंबी बनती हैं। जिससे शरीर की हाइट बढ़ती है। योग में सुबह उठकर सूर्य नमस्कार करना चाहिए।

हैंगिंग एक्सरसाइज

हैंगिंग एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने में काफी मददगार है। सुबह नियमित रूप से लटकने से हाइट बढ़ती है। लटकने से हाथ मजबूत होते हैं साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं। जिससे कम समय में शरीर की हाइट बढ़ जाती है।

रस्सी

रस्सी कूदने से शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। इस एक्सरसाइज में पैरों से लेकर सिर तक की कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं। जिससे शरीर की लंबाई बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।

पौष्टिक भोजन करें

ऊंचाई कैसे बढ़ाएं: अच्छी सेहत और अच्छी हाइट के लिए पौष्टिक भोजन का होना बहुत जरूरी है। आपके खाने में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक, मिनरल्स की मात्रा ज्यादा से ज्यादा होनी चाहिए। साथ ही दूध और जूस का सेवन करना चाहिए। ये जरूरी मिनरल्स शरीर की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं।

कोबरा पोज एक्सरसाइज

कोबरा पोज एक्सरसाइज में पेट के बल लेटने के बाद कमर के ऊपरी हिस्से को घुमावदार आकार में ऊपर उठाया जाता है। ऐसा 5-6 बार करने से शरीर की लंबाई बढ़ती हुई देखी जा सकती है।

अच्छी नींद

अच्छे खानपान के साथ-साथ अच्छी नींद लेना भी जरूरी है। 24 घंटे में 7-8 घंटे सोना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अच्छी नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है।

 

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