खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड का अधिक सेवन, मानसिक तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी की वजह से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसके लिए दवाइयों की बजाय कुछ प्राकृतिक चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद रहेगा। आइए जानते हैं उन 5 चीज़ों के बारें में :
नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड का अधिक सेवन, मानसिक तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी की वजह से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसका असर सीधे पेट पर पड़ता है, जिससे गैस, एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं होने लगती हैं। जब तक पाचन सही नहीं होगा, शरीर को पोषक तत्वों का पूरा लाभ नहीं मिलेगा, जिससे एनर्जी लेवल भी गिर सकता है।
अगर आपका पेट सही से साफ नहीं हो रहा या आपको बार-बार गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो रही है, तो इसका मतलब है कि आपके पाचन तंत्र को सुधारने की जरूरत है। इसके लिए दवाइयों की बजाय कुछ प्राकृतिक चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद रहेगा। आइए जानते हैं उन 5 चीज़ों के बारें में जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में बेहद कारगर साबित हो सकती हैं।
रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर इसमें नींबू का रस और एक चुटकी काला नमक मिला लें, तो यह डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है। यह लिवर को साफ करने, गैस और एसिडिटी से राहत देने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से पेट हल्का और शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है।
दही और छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और पाचन प्रक्रिया को सुचारू रखते हैं। छाछ में अजवाइन या भुना हुआ जीरा मिलाकर पीने से गैस, एसिडिटी और पेट की जलन दूर होती है। वहीं, रोजाना दही खाने से कब्ज की समस्या भी कम हो जाती है और आंतों की सेहत बनी रहती है।
खाने के बाद सौंफ चबाने से पाचन बेहतर होता है और पेट हल्का महसूस होता है। सौंफ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर गैस की समस्या को दूर करते हैं और आंतों को साफ रखने में मददगार होते हैं। इसे गुनगुने पानी के साथ लेने से डाइजेशन मजबूत होता है और पेट दर्द में तुरंत आराम मिलता है।
पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह हाई फाइबर युक्त होता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट का सूजन कम होता है। पपीता खाने से आंतों की सफाई होती है और भारी खाना भी आसानी से पच जाता है।
सेब, केला, नाशपाती और अमरूद जैसे फाइबर युक्त फलों का सेवन पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। ये फल कब्ज की समस्या को दूर करने के साथ-साथ गैस और एसिडिटी से भी राहत दिलाते हैं। इनका नियमित सेवन पाचन तंत्र को एक्टिव बनाए रखता है।
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