नई दिल्ली: गर्भावस्था के शुरुआती दिन बहुत मुश्किल भरे होते हैं। इस दौरान खान-पान और जीवनशैली का खास ख्याल रखना चाहिए। कुछ भी न खाएं, बल्कि डॉक्टर से पूछकर ही खाएं। अगर कोई महिला गर्भावस्था के दौरान इधर-उधर कुछ भी खाती है, तो इसका सीधा असर उसके होने वाले बच्चे पर पड़ता है। इसलिए इस दौरान खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान क्रेविंग को कैसे कंट्रोल किया जाए और साथ ही यह भी बताएंगे कि आपको किन चीजों से दूर रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान इन चीजों से बचना चाहिए:

कच्चा अंडा

साल्मोनेला से डायरिया, पेट दर्द, बुखार, उल्टी और डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान इसे बिल्कुल न खाएं।

कच्ची मछली

सुशी और साशिमी जैसी कच्ची मछली से बचना चाहिए।

शराब

शराब बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकती है।

कैफीन

ज्यादा कैफीन से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।

धूम्रपान

धूम्रपान से बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को धूम्रपान बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इसका बच्चे पर बुरा असर पड़ता है।

पालतू जानवर

कुत्तों और बिल्लियों से दूरी बनाए रखें।

अत्यधिक नमक

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में अधिक नमक से बचना चाहिए।

कच्चे अंकुरित अनाज

गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में कच्चे अंकुरित अनाज नहीं खाने चाहिए।

जंक फ़ूड

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में जंक फ़ूड से बचना चाहिए।

अनानास और कच्चा पपीता

इनमें लेटेक्स होता है, इसलिए इनसे बचना चाहिए।

कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थ: कच्चे या अधपके मांस, मुर्गी, अंडे, मछली या शंख से बचें। इसमें सुशी, कच्चे सीप और सलामी, पेपरोनी और पर्मा हैम जैसे ठंडे पके हुए मांस शामिल हैं।

अनपाश्चुरीकृत डेयरी: अनपाश्चुरीकृत दूध, सॉफ्ट चीज़ और आइसक्रीम से बचें।

डेली मीट और लंच मीट: डेली मीट और लंच मीट से बचें जब तक कि उन्हें भाप में गर्म न किया जाए।

रेफ्रिजरेटेड मीट और सीफ़ूड: रेफ्रिजरेटेड पैटे, मीट स्प्रेड और स्मोक्ड सीफ़ूड से बचें।

डेंटेड डिब्बे: डेंटेड डिब्बे में खाना खाने से बचें, जिससे बोटुलिज़्म का जोखिम बढ़ सकता है।

मांस: गेम मीट से बचें, जिसमें सीसा हो सकता है।

नमक: बहुत अधिक नमक से बचें, क्योंकि इससे आपके शरीर में पानी जमा हो सकता है और उच्च रक्तचाप हो सकता है।

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