अगर नहीं होना चाहते है एंग्जायटी और डिप्रेशन का शिकार , तो बदल दे इन आदतों को

नई दिल्ली। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी आज के समय में काफी महतवपूर्ण हो गया है। बता दें ,जिंदगी की परेशानियां कई बार लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर कर देते है। लेकिन , कुछ आदतें भी ऐसी होती हैं, जो मेंटल हेल्थ के लिए चिंता का विषय बन जाती है। लेकिन कई बार कुछ लोग इस चिंता को गंभीरता से नहीं लेते हैं और इन मानसिक रोगों का शिकार होजाते है। कई बार बुरी आदतें आपके जीवन की खुशियों को छीन ले लेती है और कुछ लोगों को यह महसूस भी नहीं होता है कि ये आदतें उनके मानसिक स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर कर रही हैं। जानकारी के लिए बता दें , बुरी आदतें आपको बीमार बना सकती हैं और अगर ये आदतें मानसिक रोगो से जुडी हो तोह आपको बीमार भी कर सकती है।

बदलें इन आदतों को

1. नकारात्मक विचार

बता दें , हर किसी के मन में कभी न कभी नकारात्मक विचार आते हैं , लेकिन उनको एक समय पर आकर रोक देना भीतर होता है। अगर ऐसे विचारों को अगर बढ़ावा दिया जाए तो सोचने और समझने की शक्ति हम खो देते है और जब हम सोचने और समझने के काबिल नहीं रहते तब हम ज़्यादातर गलत फैसले ले लेते है। जानकारी के लिए बता दें , ये आदत आपको जिंदगी में सफल होने से रोकती हैं और गलत फैसलों पर अमल करवा देती है।

इसी के कारण से आप अपनी एबिलिटीज़ पर शक करने लगते है और जब हम ऐसा करते है तो कहीं न कहीं हम कमजोर पड़ जाते हैं। जिसके कारण से चिंता, तनाव और डिप्रेशन जैसी खतरनाक परेशानियां हमारे गले पड़ जाती हैं और हमे बीमार करदेते है। हमारी रातों की नींद ख़राब हो जाती है और इस स्थिति से बचने के लिए ये बहुत जरूरी है कि आप अपने दिमाग में से नकारात्मक विचार को न आने दे। हो सके खुद को अपने इंटरेस्ट वाले कामों में बिज़ी ज़्यादा से ज़्यादा रखें और जो काम आपको ख़ुशी दे वो काम करे और अच्छा और पॉजिटिव सोचने की कोशिश करते रहे।

2. सोशल मीडिया से रहे थोड़ा दूर

सोशल मीडिया से जुड़ना एक अच्छी बात है। इसके जरिए हम अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से कनेक्टेड रहते हैं और उनसे बात कर पाते है। इसके साथ ही देश-दुनिया में क्या चल रहा है, हमें उसकी जानकारी भी मिलती रहती है। बता दें , बहुत सी वायरल वीडियो और पोस्ट देखकर हमारा मन खुश होता है, लेकिन जैसे हर चीज़ के कुछ फायदे होते है और कुछ नुकसान भी होते है , ठीक वैसे ही सोशल मीडिया के भी बहुत से नुकसान हैं। इसका इस्तेमाल करते वक्त आपको इस बात का इल्म न होता हो की हम इसे ज़्यादा इस्तमाल करने से अपने आपको मानसिक तनाव की ओर ले जा रहे है। आपने कई बार देखा और महसूस किया होगा कि हम सोशल मीडिया पर दिखने वाले लोगों की खुद से तुलना करने लग जाते है , जिस से की हम खुद को और ज़्यादा परेशान करदेते है।

3. घर के अंदर ज़्यादा समय बिताना

ज्यादा समय तक घर में रहने से आप एक समय के बाद आप डिप्रेसिव फील करना शुरू करदेते है , जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है। बता दें , इससे तनाव, चिंता और डिप्रेशन के लक्षण पैदा होते है और घर में ज्यादा रहने से विटामिन D की कमी भी होती है . अगर आप कोई यूज़फुल एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं तो आपका मस्तिष्क आपको गलत दिशा में ले जाता है और हम वो सोचने लगते है जो हमे मासिक तनाव देता है। ऐसा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है , इसलिए घर से बाहर जाएं और थोड़ा घूम कर आए।

4. ठीक से नींद न पूरी होना

जानकारी के लिए बता दें , हर किसी को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी जरुरी होती है । अपने पसंदीदा टीवी शो को देर तक देखना या स्मार्टफोन पर सीरीज़ देखना वीकेंड के लिए अच्छी बात है , लेकिन हर दिन यही चीज़ दोहराना ठीक नहीं है। एक अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आपके शरीर और दिमाग को आराम पहुँचता है। हो सकता है पर्याप्त नींद न लेने से आपका मूड, एनर्जी का लेवल और मेंटल हेल्थ प्रभावित हो।

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