नई दिल्ली : अच्छी हेल्थ के लिए उचित खानपान, रोजाना एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद जरूरी है। लापरवाही बरतने से सेहत पर उल्टा प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर्स भी व्यक्ति को रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। हालांकि, आजकल इंटरनेट का जमाना है। इस दौर में लोग देर रात तक इंटरनेट सर्फिंग करते हैं। इसके चलते अगली सुबह उनकी नींद नहीं खुलती है। अगर खुलती भी है, तो व्यक्ति आधे-अधूरे मन से हर कार्य करता है। इसके बाद व्यक्ति ऑफिस में नींद की समस्या से परेशान रहता है। उन्हें काम करते समय नींद आने लगती है। ऐसा लगभग सभी के साथ होता है। यह सामान्य बात है। इसके लिए विशेष चिंतित होने की जरूरत नहीं है। इन आसान टिप्स को अपनाकर काम करते समय ऑफिस में नींद आने की समस्या को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं
लंबे समय तक एक पॉश्चर में रहने से नींद आना लाजमी है। इससे बचने के लिए जब आपको नींद आए, तो उस समय कॉफ़ी ब्रेक लें। कॉफ़ी में कैफीन होता है। इसके सेवन से नींद तुरंत गायब हो जाती है। इसमें, ब्लैक कॉफ़ी ज्यादा फायदेमंद और कारगर साबित होती है।
काम करते समय आलस के चलते भी नींद आने लगती है। इससे बचने के लिए गाने का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, एक बात का अवश्य ध्यान दें कि लो पिच या सैड सॉन्ग न सुनें। बल्कि रैप म्यूजिक का सहारा लें। इससे नींद गायब हो जाएगी। साथ ही आप बेहतर महसूस करेंगे।
दोपहर के समय में भरपेट खाना खाने से नींद आती है। इसके लिए आपको लाइट लंच लेना चाहिए। वहीं, लंच में दही के सेवन से बचना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि दही के सेवन करने के बाद नींद आने की संभावना अधिक बढ़ जाती है। इसके लिए आपको लाइट लंच लेकर नियमित अंतराल पर फ्रूट्स या स्नैक्स खाने चाहिए।
देर रात मोबाइल सर्फिंग करने से नींद पूरी नहीं होती । इसके चलते अगले दिन नींद आने की शिकायत बढ़ जाती है। इसके लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे जरूर सोना चाहिए। एक चीज अवश्य ध्यान रखें कि न ज्यादा और न ही कम नींद लें। इससे काम करते समय नींद आने की संभावना काम हो जाती है। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
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