नई दिल्ली: भारत में सावन के महीने की खास विशेषता है. बस कुछ ही दिनों में इस महीने की शुरुआत हो जाएगी. सावन में हिंदू लोग शिव जी की विशेष रूप से पूजा करते हैं और व्रत भी रखते हैं. जानिए कैसे आप फास्ट में भी सेहतमंद रह सकते हैं.

उपवास क्यों होता है फायदेमंद

व्रत रखना या फास्टिंग करना हर भक्त की अपनी मर्जी होती है. वे अपने हिसाब और तौर-तरीकों से व्रत का पालन करता है. भले ही उपवास में भूखा रहना पड़ता हो लेकिन ये हमारी सेहत के लिए भी लाभदायक होता है. फास्ट रखने से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग होता है. अगर आप भी सावन सोमवार के व्रत रखने की सोच रहे हैं तो जान लीजिए इस समय कैसे रखें सेहत का ख्याल

व्रत पालन का तरीका

हिंदू धर्म में लोग कई प्रकार से व्रत पालन करते हैं. कुछ लोग सावन में पूरे दिन भूखे रहते हैं और सिर्फ शाम को ही खाना खाते हैं. इन दिनों कई लोग प्याज-लहसुन खाना छोड़ देते हैं. तो कुछ लोग नमक का त्याग कर व्रत में सिर्फ फलों का सेवन करते हैं.

व्रत में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है

-उपवास में भी शरीर में पानी की कमी न होने दें, दिनभर में लगभग 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं
-.ऐसे फलों का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में पानी मिले
-खाली पेट न रहे, ऐसा करने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है

सेहत का ख्याल रखने के लिए खाएं ये चीजें

-दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
-आप चाहे तो दूध के साथ भी मिलाकर इसे खा सकते हैं
-अगर नाश्ता करते हैं तो फलों का सेवन करें
-स्नैक्स में साबूदाना या फ्राइड आलू को दही के साथ खा सकते हैं
-सिर्फ मीठा खा रहे हैं तो दिन में लस्सी बना कर पी सकते हैं
-चाय के मखाने खाना भी सही रहेगा
-भोजन में शुद्ध शाकाहारी खाना या कुट्टू के आटे की पूरियां खा सकते हैं

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