गर्भवती महिलाओं और शिशु के लिए बढ़ते प्रदूषण में इस तरह रखें अपना ध्यान, एक्सपर्ट से जानें

नई दिल्ली: बढ़ते प्रदूषण के इस दौर में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सावधानी बरतना बहुत जरूरी हो गया है। हवा में घुलते जहरीले तत्व और धूल-धुआं न केवल सामान्य स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं, बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए ये खतरा और भी बढ़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रदूषण से शिशु के विकास पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है, जिससे जन्म के बाद भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को इस दौरान कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां अपनानी चाहिए।

1. घर से बाहर कम निकलें

प्रदूषण के बढ़ते स्तर के चलते गर्भवती महिलाओं को अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। डॉक्टरों का सुझाव है कि ज्यादा बाहर निकलने से सांस संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो गर्भस्थ शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं। यदि बाहर जाना जरूरी है, तो चेहरे पर मास्क पहनकर ही बाहर निकलें।

2. एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें

घर के अंदर हवा को साफ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना अच्छा हो सकता है। एयर प्यूरीफायर हवा से हानिकारक कणों को फिल्टर करता है, जिससे घर का वातावरण साफ और स्वस्थ रहता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इस प्रकार की तकनीक से प्रदूषण के प्रभाव को कम किया जा सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित साबित हो सकता है।

3. पौष्टिक आहार लें

प्रदूषण का असर फेफड़ों और प्रतिरक्षा तंत्र पर होता है। इसे देखते हुए गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में पौष्टिक और विटामिन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए, जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, मेवे और ओमेगा-3 फैटी एसिड। यह शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत बनाते हैं और शरीर को अंदर से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

4. पानी खूब पिएं

शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी का अधिक सेवन शरीर को हाइड्रेट रखता है और विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। गर्भवती महिलाओं को हर रोज 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

5. मास्क का प्रयोग करें

N95 या N99 मास्क प्रदूषण के हानिकारक कणों को रोकने में सक्षम होते हैं। गर्भवती महिलाओं को प्रदूषित वातावरण में बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग करना चाहिए ताकि हवा में मौजूद हानिकारक तत्वों का प्रभाव कम हो सके।

6. घर के पौधों का सहारा लें

घर के अंदर कुछ ऐसे पौधे भी लगाए जा सकते हैं जो हवा को शुद्ध करने में सहायक होते हैं, जैसे- स्नेक प्लांट, मनी प्लांट और ऐरेका पाम। ये पौधे घर के वातावरण को स्वच्छ रखते हैं और प्रदूषण के हानिकारक तत्वों को कम करते हैं।