Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी की पहचान कैसे करें?

नई दिल्ली: हमारे शरीर को पोषक तत्वों की बेहद आवश्यकता है। हमें अपने खान-पान में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे हमें भरपूर मात्रा में आयरन मिले। शरीर में आयरन की कमी होने के कारण उसे अनेक प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

आयरन की कमी को पहचानने के तरीके-

सांस फूलना

आयरन की कमी के कारण सांस लेने में दिक्कत तथा सांस फूलने लगती है। इसलिए हमें अधिक से अधिक हरी पत्तेदार वाली सब्जियों को खाना चाहिए।

चेहरे का पीला पड़ना

शरीर में आयरन की कमी होने पर चेहरा पीला पड़ जाता है और चेहरे की रंगत भी कम पड़ जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है।

बालों का अधिक झड़ना

बालों के झड़ना का एक लक्षण आयरन की कमी है। आयरन की कमी के कारण बालों का झड़ना अधिक हो जाता है। यदि आपके बाल अधिक झड़ते है तो आपको समझ लेना चाहिए कि आप में आयरन की कमी है।

दिल की धड़कन बढ़ना

आयरन की कमी के कारण दिल की धड़कने काफी तेज होने लगती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत और उल्टी जैसी समस्या बढ़ जाती है।