Breakup होने पर डिप्रेशन से बचाएंगी ये 4 टिप्स, नहीं आएगी उसकी याद

how to get over from a breakup

नई दिल्ली : रिलेशनशिप के बाद ब्रेकअप का दौर सबसे खराब दौर में से एक माना जाता है. उस समय इंसान को सबसे ज़्यादा इमोशनल सपोर्ट की आवश्यकता होती है. रिलेशनशिप टूटने की वजह चाहे कुछ भी रही हो ब्रेकअप हर इंसान पर बुरा असर डालता है. यकीनन जीवन में किसी शख्स को हमेशा के लिए खोना किसी को भी जीवन भर का दर्द दे सकता है. ऐसे में अगर आप भी अपने रिश्ते से बाहर आने के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से वापस लौटना चाहते हैं और लौट नहीं पा रहे हैं तो आज हम आपको चार टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप डिप्रेशन से बच सकेंगे.

परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं

ब्रेक अप के बाद, आपको अपने परिवार और दोस्तों के पास समय अधिक बिताना है. ध्यान रहे आप अपने एक्स या पूर्व पार्टनर के फ्रेंड्स या फिर कॉमन फ्रेंड्स से अधिक ना मिलें. ऐसा करने से आपकी यादें ताजा नहीं होंगी. अक्सर लोग अपने रिलेशनशिप के कारण अपने परिवार और दोस्तों को समय नहीं दे पाते हैं. ऐसे में ब्रेक अप के बाद आप अपनी उन गलतियों को सुधारे और अपने चहतों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं.

पास्ट को ना करें याद

सबसे पहले आपको खुद अपने पास्ट से निकलने में मदद करनी होगी. आप अपने एक्स को कॉल करना बंद करें और मैसेज से भी ब्लॉक कर सकते हैं. लेकिन अगर आप भी अपनी उन सभी पुरानी यादों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ये आपके लिए सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है. सबसे पहले उन जगहों पर जाने से बचें जहां पर आपकी यादें हैं. हो सके तो तस्वीरों को भी बार बार देखने से बचें. लोगों से उनका हाल चाल ना लें और वो क्या कर रहे हैं इससे ज़्यादा ध्यान इस बात पर लगाएं की आप क्या कर सकते हैं.

बिजी रहें

आपको खुद को संभालना होगा. ऐसे में आपके पास वो सारा समय भी है जो आप अपनी रिलेशनशिप को दिया करते थे. आप किसी अन्य साथी की तलाश करने से पहले खुद को पहले जैसा जरूर बनाएं और तब तक किसी आप खुद पर काम कर सकते हैं. आप अपनी हॉबी को समय दें. आपको जो करना पसंद है वो करें. अपने करियर या स्टडी पर ध्यान देना भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है.

ज़िन्दगी में आगे बढ़ें

आपको अब अपने जीवन में आगे बढ़ना होगा. कई बार हम रिश्तों. के ख़त्म होने के बाद भी उनके वापस आने की आशा रखते हैं लेकिन ऐसा नहीं है. पर्सनल लाइफ में रिश्तों को निभाने का सबसे अच्छा तरीका खुद को आज़ाद रखना है और दूसरों को भी उसी तरह की स्वतंत्रता देना है. आपको जीवन में आगे बढ़कर सोचने की जरूरत है.

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Riya Kumari