ऑफिस में लंबे समय तक काम करने से होता है सिरदर्द तो इस्तेमाल करें ये टिप्स

नई दिल्ली: ऑफिस में काम करने के दौरान सिरदर्द होना आम बात है. लगातार स्क्रिन पर काम करने से सिरदर्द होना लाजमी है. काम करते समय सिरदर्द को अनदेखा नहीं करना चाहिए. अगर ऑफिस में काम करने के दौरान आप भी परेशान है सिरदर्द तो अपनाएं ये उपाय

चाय: काम करने के समय चाय पीने से सिरदर्द की समस्या कम होतै है. इस लिए काम के दौरान टी ब्रेक लेना जरुरी होता है. चाय पीने से नींद भी कम आती है. साथ ही दिमाग तरोताजा बना रहता है.

काम के बीच ब्रेक: कई घंटे लगातार काम करने से भी सिरदर्द होता है. इसलिए काम के बीच में छोटा सा ब्रेक लेना चाहिए . जिससे आपका तनाव कम हो और आप फ्रैश फील कर सकें . छोटे ब्रेक में आप गाना सून कर भी आपना सिरदर्द को ठीक कर सकते है.

पानी: पानी पीने के कई फायदे हैं. अगर आप अंदर से हाइड्रेट रहेंगे तो ताजगी भरा महसूस करेंगे तथा सिरदर्द भी नहीं होगा. साथ ही शरीर स्‍वस्‍थ रहता है. पानी पीने से तनाव नही होता, शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और स्‍किन भी ग्‍लो करती है.

फल खाएं: फल खाना सेहत और स्वाद दोनों के लिए अच्छा होता है. फल खाने से सिरदर्द भी नही होता. जब आप सुबह उठें तो सेब पर नमक लगा कर खाएं. इसके बाद गर्म पानी या दूध पीएं. जिससे सिर दर्द की समस्या खत्म हो जाएगी और काम के दौरान सिरदर्द बिलकुल नही होगा.

नींद पूरी करें: नींद पूरी न होने के कारण भी सिरदर्द रहता है. अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो आपको तनाव और सिरदर्द होगा ही. इसलिए अगर आप कार्यालय में काम के दौरान सिरदर्द से निजात पाना चाहते हैं तो अच्छी नींद जरूर लें. कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है.

बैठने का सही तरीका: ऑफिस में काम के दौरान ज्‍यादा समय बैठकर ही बीतता है. ऐसे में यदि आपके बैठने का तरीका गलत है तो सिर दर्द होता है. गलत ढंग से बैठने के कारण पीठ और कंधे में भी दर्द होता है. इसलिए कार्यालय में सही तरह से बैठने की आदत डालिए.

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