सोते वक़्त होता है मांसपेशियों में दर्द तो अपनाएं ये उपाय

how to get proper sleep

नई दिल्ली : भाग दौड़ भरी दुनिया में इंसान इतना व्यस्त होता है कि खुद के लाइफस्टाइल और खान-पान पर ध्यान दे पाना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में हमारा शरीर भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. ऐसे में आपने महसूस किया होगा कि जब आप सोने जाते हैं तो आपकी मांसपेशियों में तेज दर्द होता है. इस वजह से कई बार नींद ठीक से नहीं आ पाती है. अगर इस आदत को वक्त पर सुधारा न जाए तो इसका परिणाम नुकसानदेह हो सकता है. पर घबराने की बात नहीं है. अगर आप भी इस दर्द को घर पर बैठे बैठे ही भगाना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ बेहद काम के घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं.

सरसों का तेल

भारत में इस तेल को सबसे शुद्ध तेल माना जाता है, जिसका उपयोग खाने से लेकर आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को तैयार करने में भी किया जाता है, लेकिन अगर आपको भी मांसपेशियों में दर्द की समस्या है तो आप इसका इस्तेमाल रात में सोने से पहले नहाते समय कर सकते हैं. आपको करना ये है कि नहाने से पहले पूरे शरीर पर इस तेल को लगाएं और एड़ियों में थोड़ी देर मसाज करें इससे आपको अच्छी नींद आएगी.

मेथी

मेथी वो हरी सब्जी है, जिसमें सबसे अधिक पौष्टिक तत्व होते हैं. मेथी भी दर्द के लिए फायदेमंद होती है लेकिन क्या आप इसके इस्तेमाल का सही तरीका जानते हैं. ये काफी आसान जहां आपको बस खड़ी मेथी रात में एक चम्मच भिगोकर रखनी है और इसे सुबह उठने के बाद एक ग्लास पानी के साथ मिलकर पी लेना है. इससे भी आपके पैरों को आराम मिलेगा.

योग

आपका योग का सहारा भी ले सकते हैं. ये सबसे अच्छा उपाय है जिससे आपको अच्छी नींद आएगी. योग करने से रक्त संचार अच्छा होता है, और शरीर में फुर्तीलापन भी आता है. जिससे आपको नींद के साथ-साथ कई और फायदे में मिलेंगे.

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Riya Kumari