Weight Loss के लिए भी खा सकते हैं सफ़ेद चावल, इस तरह करें सेवन

नई दिल्ली : आप भी फिट बॉडी के सपने तो देखते ही होंगे. आज कल जैसा खान-पान है और जैसी लाइफस्टाइल है ये एक सपना ही बनकर रह गया है. सबसे ज़्यादा यदि किसी को परेशानी है तो वह है वेट यानी वजन घटाने की कोशिश में लगे लोगों को. लेकिन आज हम आपकी समस्या आसान करने जा रहे हैं. अगर आप भी अपना वजन कम कर रहे हैं तो आप इस बता से वाकिफ होंगे कि वेट लॉस में सफ़ेद चावल तो खाना अवॉयड ही किया जाता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप वजन घटाने के साथ-साथ सफ़ेद चावल का भी सेवन कर सकते हैं.

एक साथ खाना अच्छा

भारत का मशहूर और सबसे सादा भोजन दाल-चावल है. वजन कम करने में दोनों का एक साथ कम मात्रा में सेवन करना आपके लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है. कुछ ऐसी दालें मौजूद हैं, जिन्हें स्प्राउट्स के रूप में आप खा सकते हैं. जैसे- मूंग, चना और उड़द आदि जिनमें प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स की मात्रा भरपूर होती है. इसके सेवन से वजन तेजी से घटता है.

समय

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आप सफेद चावल को एक समय के डाइट में खा सकते हैं. इसे लंच या डिनर में से किसी एक में खाने के लिए चुनें. डाइट के अनुसार, चावल की मात्रा लें और इसके साथ चिकन या फिर अंडे का सेवन करें.

सब्जियां करेंगी मदद

एक अच्छी डाइट में सलाद, भरपूर दाल और सब्जियों को मिक्स करके खाया जाता है. आप वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ऐसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं, जिसमें हाई प्रोटोन और फाइबर की मात्रा भरपूर हो, इन्हें उबालकर खाना भी अच्छा विकल्प हो सकता है.

ऐसे पकाएं और खाएं

वेट लॉस से लेकर वजन बढ़ाने में खाना कैसे पकाया गया है इसका बड़ा हाथ होता है. अगर आप सफेद चावल से वजन बढ़ाना चाहती हैं तो भी ये मददगार साबित हो सकता है और इससे वजन घटाया भी जा सकता है. आपको वजन कम करने के लिए चावल खाना है तो इसे उबालें और ग्रिल्ड या रोस्ट करें.

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