जिम में कसरत करते हैं तो इन बातों का रखें ध्यान, नहीं आएगा Heart attack

नई दिल्ली. पिछले काफी समय से हार्ट अटैक के मामलों में इजाफा देखने को मिल रहा है. इसके साथ ही यह भी देखा जा रहा है कि जिम करते समय ज्यादातर लोगों को हार्ट अटैक आ रहा है. अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला, सिंगर केके और दक्षिण भारतीय फिल्मों के स्टार पुनीथ की जान भी हार्ट अटैक से जा चुकी है, ये सभी काफी फिट नजर आते थे, लेकिन जिम में ये हार्ट अटैक आ गया.

ऐसे में आइए बताते हैं कि हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको कौनसी सावधानियां बरतने की ज़रूरत है:

हार्ट के मरीजों को लगता है कि वे एक्सरसाइज करके शरीर में कोलेस्टॉल और शुगर के लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन ऐसा हर मामले में होता नहीं है. जिम जाने या किसी भी तरह का कसरत करने से पहले हार्ट के मरीजों को अपने फिजिशियन से सलाह ज़रूर लेनी चाहिए. और डॉक्टर जब एक्सरसाइज के लिए कहें तभी करें. साथ ही डॉक्टर से ये भी पूछें कि कितनी लिमिट में एक्सरसाइज करनी है.

इन लोगों को बरतनी चाहिए ज्यादा सावधानी

अगर कोई व्यक्ति पहले से ही कोरोनरी हार्ट डिजीज से पीड़ित हैं तो उसे कसरत करते वक्त काफी सावधानी बरतने की ज़रूरत है. वहीं अगर कोई पहले से ही हार्ट की बीमारियों से पीड़ित है तो इस बात की जानकारी जिम ट्रेनर को जरूर दें. ऐसे लोग जिम में हैवी वर्कआउट न करें. ट्रेडमिल पर 20 मिनट से ज्यादा समय तक न रनिंग न करें, इस बात पर जिम ट्रेनर को भी ध्यान देना चाहिए कि हार्ट का मरीज 20 मिनट से ज्यादा और 10 से ज्यादा की स्पीड पर ट्रेडमिल का इस्तेमाल न करें, ये घातक हो सकता है.

6 घंटे सोना है जरुरी

बता दें एक व्यक्ति के लिए नींद उतनी ही जरूरी है जितना खाना। लेकिन बहुत से लोग इस बात को भूल जाते हैं और रात को पूरी नींद नहीं लेते हैं जिसके कारण उनको कई बीमारियां घेर लेती हैं। बता दें जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं उनको इन मोटापा, हाई बीपी की समस्या, डायबिटीज जैसे बीमारियां शामिल है। ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना सात घंटे से अधिक और 10 घंटे से कम जरूर सोए। यू कहें कि आप रोजाना रात को 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।

कम नींद लेने वाले लोगों को आ सकता है हार्ट अटैक

जो लोग 6 घंटे से कम नींद लेते हैं उन लोगों में हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है ऐसा इसलिए क्योंकि नींद को हृदय स्वास्थ्य बहुत जरूरी है। जो लोग 8 घंटे की नींद लेते हैं उनका हृदय ज्यादा स्वस्थ्य रहता है जो कम सोते हैं। इसलिए अगर आपको भी कम सोने की आदत है तो आप अपनी इस आदत को जरूर बदल दें।

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