Heart Healthy Foods: सर्दियों में दिल को सुरक्षित रखने के लिए इस्तेमाल करें ये फूड आइटम्स

Heart Healthy Foods: Use these food items to keep your heart safe in winters

नई दिल्लीः आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में गलत खानपान की वजह से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। अनहेल्दी फूड्स को खाने से लोग कई गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो जाते हैं। मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट से जुड़ी बीमारियां आम होती जा रही हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने से आपका हार्ट सुरक्षित रहेगा। अगर आपको अपने हार्ट को स्वस्थ रखना है, तो एंटी ऑक्सीडेंट युक्त चीजें और विटामिन्स का जरूर सेवन करें, साथ ही खुद को हमेशा हाइड्रेटेड भी रखें।

स्वीट पोटैटो

स्वीट पोटैटो यानी शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मौजूद विटामिन-ए, सी और विटामिन बी6, नियासिन, कॉपर, पोटैशियम, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व से हमारे दिल को स्वस्थ रखते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत सारे खनिज पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो हमारे हार्ट को स्वस्थ रखने का कार्य करती है। इसमें मौजूद फाइबर और मिनरल्स खून को साफ करने का काम करते हैं। इसके लिए आप बैगन, भिंडी, बींस,पालक साग, मेथी को खान पान जरूर शामिल करें। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने में सहायता मिलती है।

दही

कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर दही हमारे हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करती है। आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करें।

लहसुन

लहसुन रसाई में इस्तेमाल होने वाला सबसे लोकप्रिय मसाला है। इसकी वजह है कि ये किसी भी तरह के इंफेक्शन को दूर करने में सहायता करता है, साथ ही बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाकर ब्लड में क्लोटिंग होने से रोकता है।

अनार

अनार को हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता है। यह हमारे शरीर में मौजूद ब्लड में नाइट्रीक ऑक्साइड को बढ़ावा देता है, जिससे हार्ट अच्छे से पंप कर पाता है, साथ ही ब्लड प्रेशर की तकलीफ को भी दूर करता है।

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Tuba Khan