Heart Health: सर्दियों में दिल का खास ध्यान रखने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

नई दिल्लीः दिल हमारे शरीर का एक अहम अंग है जो हमें सेहतमंद बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने का कार्य करता है। यह शरीर के विभिन्न अंगों तक खून पहुंचाने सहायता करता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए दिल का हेल्दी रहना भी बहुत जरूरी है। हालांकि सर्दियों में अक्सर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में आप इन टिप्स को अपनाकर अपने दिल का खास ख्याल रख सकते हैं।

धूम्रपान करने से बचें

धूम्रपान यानी स्मोकिंग हार्ट डिजीज का एक प्रमुख कारण है। यह ब्लड वेसल्स को बेहद नुकसान पहुंचाता है, ऑक्सीजन के स्तर को कम करने का कार्य करता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का मोटा होना या सख्त होना) का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हेल्दी हार्ट के लिए बेहतर है कि आप धूम्रपान को तुरंत छोड़ दें। ऐसा करना कठिन हो सकता है, तो इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की सहायता ले सकते हैं।

फिजिकली एक्टिव रहें

इन दिनों हमारी लाइफस्टाइल कुछ इस तरीके की हो गई है कि लोगों के पास खुद के लिए भी वक्त नहीं बचता है। ऐसे में शारीरिक गतिविधि की कमी दिल की दिक्कतों को बढ़ाने में बड़ा योगदान करती है। अगर आप अपने दिल को दुरुस्त करना चाहते हैं, तो नियमित व्यायाम करें। आप इसके लिए वॉकिंग, जॉगिंग, स्वीमिंग या साइकलिंग कर सकते हैं।

ब्लड प्रेशर – कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखें

हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल हार्ट और आर्टरीज पर दबाव डालने का कार्य कर सकता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अपने दिल को सेहतमंद बनाने के लिए आप अपना ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखें।

हेल्दी डाइट लें

सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी होती है। ऐसे में हेल्दी हार्ट के लिए अपनी डाइट में विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन समेत हेल्दी ऑप्शन्स को शामिल करें।

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