Heart Attack risk
नई दिल्ली, दुनियाभर में हार्ट अटैके के मामलों की संख्या रोजाना बढ़ती जा रही हैं, वहीं अब तो नौजवान और स्वस्थ लोग भी इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं.वैसे तो हार्ट अटैक कई कारणों से होता है, इसके पीछे कई वजह होती है जैसे की गलत खानपान और गलत लाइफस्टाइल, लेकिन क्या आपको पता है कि हार्ट अटैक कम नींद या रात में जागने के कारण से भी हो सकता है. जी हां यह सच है कि अगर आप अपनी पूरी नींद नहीं लेते हैं तो ये भी हार्ट अटैक का ये कारण बन सकता है. आइए आज हम आपको कुछ सब्ज़ियों के बारे में बताते हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है.
आलू, सोयाबीन, तिल, टमाटर, प्याज, ब्रोकोली जैसी कई सब्जियां हार्ट अटैक को रोकने और उसका इलाज करने में काफी सहायक होती हैं, क्योंकि इसमें विटामिन, आवश्यक तत्व और फाइबर होता है.
मछली खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता हैं, क्योंकि मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहद अच्छा स्त्रोत होती हैं. इसके जरिए फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है. सैल्मन, टूना, मैकेरल और सार्डिन दिल की सेहत के लिए सबसे अच्छी मछलियां मानी जाती हैं.
विटामिन सी, डी और ई हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं. विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करते हैं और दिल की बीमारियों को दूर करते हैं. वहीं, अगर आप शाकाहारी हैं तो आप मशरूम भी खा सकते हैं, इससे भी आपको भरपूत्र मात्रा में विटामिन-डी मिलेगा. हरी सब्जियां, पपीता, पालक, शिमला मिर्च विटामिन-सी और ई के अच्छे स्त्रोत होते हैं.
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