बच्चों को नाश्ते में खिलाएं ये चीज़ें, मिलेंगे गज़ब के फायदे

नई दिल्ली : बचपन वो दौर होता है जब खानपान सबसे ज़्यादा प्रभावित करना है. इस समय कोशिकाओं का विकास हो रहा होता है ऐसे में खाना संतुलित होना अत्यंत जरूरी होता है. अगर आप भी अपने बच्चों को भरपूर पोषण देना चाहते हैं तो आज हम आपको ऐसी अच्छी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आपके बच्चों की सेहत में अच्छा परिवर्तन आएगा.

पीनट बटर

बच्चों से लेकर बड़ों तक डाइट सेहत बताती है. पीनट बटर खाने के लिए जिम ट्रेनर और डायटीशियन दोनों ही सलाह देते हैं. यह एक अच्छा प्रोटीन सोर्स है. बच्चों के विकास के लिए भी सभी जरूरत वाले पोषक तत्व इसमें मौजूद होते हैं. आयरन, पौटेशियम, मिनरल्स और विटामिन्स से ये भरा होता है. इसे ब्राउन ब्रेड के साथ अपने बच्चों को रोज सुबह नाश्ते में खिलाएं. इसे पूरे दिन का पोषण मिलता है.

सूजी उपमा

सूजी उपमा में सुबह के ब्रेकफास्ट के लिए जरूरी सभी तत्व शामिल होता हैं. इसे खाने से बच्चें का वजन नहीं बढ़ता और पेट भरा रहता है. सूजी उपमा को रोज खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पाचन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. इसलिए बच्चों को ब्रेकफास्ट में सूजी उपमा देना चाहिए.

दलिया

दलिया गेहूं से तैयार किया जाता है जो एक फायदेमंद अनाज है. इसको खाने से शरीर को भरपूर फाइबर और कैल्सियम मिलता है और साथ ही बच्चों के दिमाग का विकास होता है. इसको खाने से हड्डियों की मजबूती भी बढ़ती है. इसलिए आपको अपने बच्चे को सुबह के नाश्ते में दलिया जरूर देना चाहिए.

अंडे

‘संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे’ इस स्लोगन से तो आप समझ ही चुके होने की अंडा स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है. यह प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत तो है ही साथ ही इससे मसल्स भी मजबूत बनती हैं. इसमें कैल्सियम, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होती है. अंडे रोज खाने से हड्डियां मजबूत होती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. INKHABAR इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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