नई दिल्लीः अगर आपने नए वर्ष के जोश में फिट रहने का रेजोल्यूशन तो बना लिया है लेकिन उसे कैसे फॉलो करें ये तय नहीं कर पा रहे तो इसका सबसे पहला रूल है कि छोटे-छोट लक्ष्यों से इसकी शुरुआत करें। इससे आप कुछ ही महीनों में खुद में आ रहे फर्क को देख पाएंगे। […]
नई दिल्लीः अगर आपने नए वर्ष के जोश में फिट रहने का रेजोल्यूशन तो बना लिया है लेकिन उसे कैसे फॉलो करें ये तय नहीं कर पा रहे तो इसका सबसे पहला रूल है कि छोटे-छोट लक्ष्यों से इसकी शुरुआत करें। इससे आप कुछ ही महीनों में खुद में आ रहे फर्क को देख पाएंगे। आइए जानें इस बारे में।
सुबह जल्दी उठने में परेशानी तो होती है, लेकिन आप महसूस करेंगे कि इस आदत को अपनाकर आप अपने लिए सुबह का अच्छा-खासा वक्त निकाल सकते हैं। ऑफिस, स्कूल या दूसरे कार्यों को करने के लिए हड़बड़ी नहीं होती। जिस कारण से हर एक कार्य फिर चाहे वो ब्रेकफास्ट हो, एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त समय होता है, जिससे तनाव नहीं होता। अपने उठने के टाइम से सिर्फ 30 मिनट पहले जागने का प्रयास करें।
रोजाना 10 हजार या 9 हजार कदम पूरा करने का प्रयास करें। टहलने से अच्छा दूसरा कोई चीज़ नहीं। रोजाना सुबह लगभग 25 मिनट की वॉक से आप दिन भर एक्टिव रहेंगे। आवश्यक नहीं सुबह के वॉक से से 10 हजार कदम पूरे करें, शॉपिंग या लंच ब्रेक में भी वॉक कर सकते हैं। ये छोटे-छोटे रूटीन बदलाव स्वस्थ मन व शरीर के लिए आवश्यक हैं।
फोन व दूसरे लाइफ को आसान बनाने वाले मशीनों के बीच रहते-रहते हम थोड़ा सा सेल्फ सेंटर्ड और अपने कार्य से ही मतलब रखने वाले बन जाते हैं। जो हमारी लाइफ के लिए अच्छी आदत नहीं है। दिनभर में अधिक नहीं सिर्फ 20-30 मिनट ऐसा निकालें जिस समय फ़ोन या लैपटॉप मतलब किसी भी डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल न करें।
हेल्दी रहने के लिए बिजी शेड्यूल से बस 15 मिनट योग व मेडिटेशन के लिए जरूर निकालें। बॉडी मूवमेंट के साथ-साथ ध्यान व रिलैक्सेशन तकनीक सीखें। महज इतनी देर के अभ्यास से आप शरीर को फिट रख सकते हैं और कई सारी बीमारियों से भी बच सकते हैं। इन उपायों से तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।