September 20, 2024
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नई दिल्ली: लोग अक्सर फिट रहने के लिए हर साल(Healthy Lifestyle) संकल्प लेते हैं, लेकिन खान-पान की खराब आदतों के कारण उसे पूरा नहीं कर पाते हैं। सर्दियों के समय हम अधिक खाने लगते हैं क्योंकि हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है और हमें अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अधिक खाने की आवश्यकता होती है। सर्दियों में ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है और कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप सर्दियों के दौरान अधिक खाने पर नियंत्रण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो चलिए जानते हैं इसे रोकने के पांच तरीके।
बता दें कि पानी हमारी दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण(Healthy Lifestyle) हिस्सा है। क्योंकि हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जब भी आप बेटाइम भोजन के लिए पहुंचने की कोशिश करते हैं… असमय पर भोजन करने का मन करे, तो आप खूब पानी पिएं।
चाहे आप वजन घटाने या बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, प्रोटीन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण और मुख्य हिस्सा है। प्रोटीन सभी वसा और कार्ब्स को पचाने में मदद करता है। बता दें कि अगर आप प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपकी इम्युनिटी और आपके स्वास्थ में सुधार आता है। इसके अलावा, प्रोटीन के सेवन से मांसपेशियों की वृद्धि में मदद मिलती है।
ठंडियों में बाहर घूमने जाना मुश्किल हो जाता है, लेकिन सर्दी के दिनों में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। जानकारी दे दें कि विभिन्न शीतकालीन गतिविधियां करना आपके वजन(weight) को कम करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
जंक फूड के बजाय केले, नट्स, स्ट्रॉबेरी, डार्क चॉकलेट, और बेल मिर्च सहित स्वस्थ भोजन सबसे अच्छा विकल्प है।
ठंडियों के दिनों में धूप बहुत कम आती है। पूरे सर्दियों में अधिकतम रोशनी पाने के लिए कुछ समय बाहर बिताएं। खाना बनाते समय अपने भोजन कक्ष और रसोई कक्ष को रोशन करें।
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