Healthy Heart Habits: सर्दियों में जरूरी है दिल की देखभाल, सुबह की इन आदतों से बनाएं हार्ट को स्वस्थ

नई दिल्लीः सर्दियां सिर्फ अपने सुहाने और खुशनुमा मौसम के लिए ही नहीं, बल्कि कंपा देने वाली ठंड और इसके करण से होने वाली कई बीमारियों के कारण से भी जाना जाता है। खासकर हार्ट डिजीज से पीड़ित लोगों के लिए यह सीजन काफी खतरनाक साबित होता है। यही वजह है कि ठंड के मौसम में कई कारणों से अचानक दिल का दौरा पड़ने के मामले बढ़ जाते हैं। ऐसे में आवयशक है कि इस मौसम में अपने पूरे स्वास्थ्य के साथ ही दिल की भी खास देखभाल की जाए।

सुबह उठते ही पानी पिएं

सर्दियों में अक्सर प्यास कम लगने की वजह से लोग पानी कम पीने लगते हैं। हालांकि, पानी यह कमी डिहाईड्रेशन की वजह बन सकती है और दिल को सेहतमंद रखे के लिए डाइड्रेट रहना काफी जरूरी है। ऐसे में अपने दिन की शुरुआत खुद को हाइड्रेट करके करें।

दिल के लिए चुनें हेल्दी ब्रेकफास्ट

एक अच्छे दिन की शुरुआत के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद आवयशक है। खासकर सर्दियों का मौसम शरीर में पोषक तत्व की पूर्ति करने का एक बढ़िया मौका है। ऐसे में अपने दिल को हेल्दी बनाने के लिए हार्ट- हेल्दी ब्रेकफास्ट चुनें। आप इसके लिए डाइट में फल, होल ग्रेन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं।

वार्म-अप एक्सरसाइज

ठंड के मौसम में अक्सर बाहर जाकर वर्कआउट करना कठिन हो जाता है, जिसके कारण से शारीरिक गतिविधि में कमी आने लगती है। ऐसे में आप खुद को फिजिकली एक्टिव बनाए रखने के लिए आप घर के अंदर ही वार्म-अप एक्सरसाइज कर सकते हैं। सुबह की एक्सरसाइज एक हेल्दी लाइफ खासकर हेल्दी हार्ट के लिए बेहद आवयशक है। ऐसे में आप घर पर ही हल्की स्ट्रेचिंग या हल्की कार्डियो जैसी चीज़ें कर सकते हैं।

विटामिन डी का सेवन

सर्दियों के दौरान सूरज की रोशनी कम होने की वजह से विटामिन डी की कमी एक चिंता का विषय बन जाता है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसे में विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में इससे भरपूर फूड्स या सल्पीमेंट्स शामिल करें।

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