सावधान ! रात में आधा घंटा कम नींद भी बना सकती है आपको मोटापे का शिकार, रिपोर्ट

नई दिल्ली: अगर आप रात को अपनी पूरे नींद से आधा घंटा भी कम सोते हैं तो आप मोटापे की चपेट में आ सकते हैं. हालांकि, यह बात हम नहीं बल्कि कोलंबिया मेडिकल सेन्टर की एक रिपोर्ट दावा कर रही है. अनुसंधानकर्ताओं की माने तो 6 घंटे से कम की नींद हमारे शरीर के 700 जीन की गतिविधियों को प्रभावित करती है. कम नींद आपको मानसिक बिमारी के साथ-साथ शारिरीक रूप से भी प्रभावित कर सकती है. दरअसल अपर्याप्त नींद आपके वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होती है.

शोध के मुताबिक, लैप्टिन हार्मोन का कम व ग्रेलिन हार्मोन के अधिक होने से वजन बढ़ने की संभावनाएं रहती हैं. नींद सही से पूरी नहीं होने पर लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है जिससे हमारे शरीर में भूख कमी हो जाती है. वहीं अधिक मात्रा में ग्रेलिन बनने लगता है. शोध की माने तो नींद पूरी न हो पाने की वजह से रक्त में टी-सेल रक्तकणों की कमी हो जाती है और साइटोकाइंस की मात्रान में इजाफा हो जाता है. ऐसे में हर दिन केवल 30 मिनट कम नींद लेना भी मोटापे का खतरा बढ़ाती है.

गौरतलब है कि नींद पूरी न होने री वजह से आपके शरीर में एंडोकैनाबिनोइड्स की मात्रा बढ़ जाती है. ऐसे में हर समय कुछ खाने का मन होता है जो आपको मोटापे का शिकार बना देता है. वहीं नींद न पूरी होने से पेट में बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाती है जो पाचन क्रिया को बिगाड़ देता है. यह भी वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है. इसके अलावा नींद पूरी न होने की वजह से आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है. ऐसे में कई बार खाने की इच्छा ज्यादा हो जाती है और आपका वजन बढ़ने लगता है.

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