नई दिल्ली : आजकल हमारी जीवनशैली तेजी से बदलने लगी है, जिसका गंभीर असर न सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. बता दें कि रोजाना की भागदौड़, तनावपूर्ण काम और कई अन्य कारणों से लोग कई तरह की मनोवैज्ञानिक समस्याओं का शिकार हो जाता हैं, तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं आजकल आम हैं, साथ ही आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक कई लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ प्रमुख कदम उठाना जरूरी है. तनाव से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आहार में बदलाव करना है, तो आइए इसके बारें में….
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आयरन से भरपूर पालक कई सारी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है. इसमें भारी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है.
बता दें कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लू बैरीज भी स्ट्रेस मैनेज करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है. ये शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके तनाव से लड़ता है.
Anxiety Management
दही में प्रो-बायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो बेहतर मूड और तनाव को कम करने से जुड़ा हुआ है.
इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटेशियम से भरपूर एवोकाडो ब्लड प्रेशर को कम करने और शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है.
संतरे भी तनाव कम करने का एक बढ़िया विकल्प है, इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो तनाव के समय कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है.
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