लाइफस्टाइल

Health Benefits: सिर्फ सूरज की किरणे ही नहीं बल्कि इन ड्रिंक्स से भी कर सकते हैं विटामिन डी की कमी दूर

नई दिल्लीः स्वस्थ रहने के लिए यह ज़रूरी है कि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें। ये पोषक तत्व न सिर्फ हमें स्वस्थ बनाते हैं, बल्कि हमारे विकास में भी अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन डी इन आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है और शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। विटामिन डी (विटामिन डी का स्रोत) एक फैट में घुलनशील विटामिन है जो शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यह मांसपेशियों को चलने में भी मदद करता है और उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी भूमिका निभा सकता है। हालांकि सूरज की रोशनी को विटामिन डी का प्राकृतिक और सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन कुछ पेय पदार्थ भी शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं विटामिन डी से भरपूर कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में।

छाछ

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए छाछ एक बेहतरीन विकल्प है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, डेयरी उत्पादों में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है। ऐसे में आप अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए अपने दैनिक आहार में छाछ को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, यह गर्मी से बचाव के उपाय के रूप में भी प्रभावी है।

गाजर का जूस

गाजर का जूस शरीर में विटामिन डी की कमी को भी दूर करता है। यह न केवल आपकी आंखों के लिए अच्छा है, बल्कि विटामिन डी की कमी को दूर करके आपके स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।

संतरे का जूस

संतरे का रस विटामिन डी सहित कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार करता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है।

गाय का दूध

गाय का दूध भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। दूध पीने से आपकी त्वचा और बाल स्वस्थ रहते हैं।

सोय दूध

सोया दूध भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। आप सोया दूध जैसे अन्य पौधों के दूध की मदद से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। ये सभी उत्पाद विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो दूध में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं।

यह भी पढ़ें –

Kamada Ekadashi 2024: कामदा एकादशी व्रत करने से मिलते हैं कई फायदे, पढ़ें पूरी कथा

 

 

 

Tuba Khan

Recent Posts

वेब सीरीज आश्रम 4 पर बड़ा अपडेट, OTT पर इस दिन होगी रिलीज

प्रकाश झा द्वारा निर्देशित वेब सीरीज आश्रम 2020 में बॉबी देओल मुख्य भूमिका में नजर…

5 hours ago

भव्य महाकुंभ के मेले में अखाड़ा और पेशवाई का क्या योगदान होता है ?

भव्य महाकुंभ के मेले दुनियाभर से श्रद्धालु पहुंचते हैं। इस दौरान त्रिवेणी संगम पर आस्था…

6 hours ago

किशोर ने किन्नरों पर लगाया लिंग परिवर्तन कराने का आरोप, पढ़कर दंग रह जाएंगे आप

उत्तर प्रदेश के इटावा में एक किशोर को जबरन किन्नर बनाने का मामला सामने आया…

6 hours ago

मैं इस्तीफा तो दे दूंगा लेकिन… अंबेडकर विवाद पर शाह ने कर दी विपक्ष की बोलती बंद!

गृह मंत्री शाह ने कांग्रेस अध्यक्ष के इस्तीफा मांगने वाली मांग का भी जवाब दिया।…

6 hours ago

छात्र पीएम नरेंद्र मोदी से कर सकेंगे बात, जल्दी रजिस्ट्रेशन फॉर्म भरें

परीक्षा पे चर्चा 2025' के लिए रजिस्ट्रेशन कराने के इच्छुक छात्र 14 जनवरी 2025 तक…

6 hours ago

वन नेशन-वन इलेक्शन के लिए जेपीसी गठित, प्रियंका गांधी, सुप्रिया सुले और संबित पात्रा समेत 31 सदस्य

जेपीसी इस बिल पर सभी सियासी दलों के प्रतिनिधियों के साथ गहन चर्चा करेगी। बताया…

6 hours ago