नई दिल्लीः स्वस्थ बालों के लिए सिर्फ आपका शैम्पू और कंडीशनर ही अच्छा नहीं होना चाहिए, बल्कि अपने आहार में सुधार करना भी ज़रूरी है। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए, आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो बालों के झड़ने, रूखेपन और बालों के कमजोर होने जैसी समस्याओं को खत्म करने में मदद करें। जानिए अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में किन फूड्स को शामिल करें।
आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। प्रोटीन की कमी के कारण कई लोगों को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। अंडे में प्रोटीन होता है जो आपके बालों को स्वस्थ और घना रखने में मदद करता है। प्रोटीन के अलावा इसमें बायोटिन भी होता है, जो केराटिन प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है। स्वस्थ बालों के लिए केराटिन बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में अंडे को शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है।
बालों के विकास के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण है। यह स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा, इसमें स्वस्थ वसा और जिंक होता है, जो बालों के लिए आवश्यक है। इसलिए बादाम खाना बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है और शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। यह आपके सिर में वसामय ग्रंथियों को सीबम उत्पन्न करने में मदद करता है, जो आपके बालों को शुष्क और बेजान होने से बचाता है। साथ ही यह बालों के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है। स्वस्थ और चमकदार बाल पाने के लिए आपको अपने आहार में शकरकंद को शामिल करना चाहिए।
पालक में आयरन, विटामिन ए और फॉलेट्स होता है। ये सभी पोषक तत्व बालों के लिए बहुत जरूरी हैं। इन पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल झड़ सकते हैं। बालों के विकास के लिए विटामिन ए आवश्यक है। इसके अलावा, यह स्कैल्प के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, जिससे बालों के टूटने की समस्या कम हो जाती है।
