कब्‍ज की समस्‍या से पाएं निजात, इन 5 नेचुरल चीजों का करें अपनी डाइट में इस्तेमाल

नई दिल्ली: आपकी लगातार बिगड़ती लाइफस्‍टाइल और ख़राब फूड हैबिट्स की वजह से अक्सर आपको कब्‍ज की समस्‍या से जूझना पड़ता है. इतना ही नहीं अगर ज्यादा दिनों तक कब्‍ज की परेशानी रह जाए, तो ये सेहत को कई तरह से हर्ज पहुंचा सकता है. रिपोर्ट्स की मानें तो, अगर लोग अपनी लाइफस्‍टाइल में थोड़े बदलाव ले आये और गुड फूड हैबिट्स को शामिल कर लें, तो आपकी कब्‍ज की समस्‍या नेचुरली ठीक हो सकती है. अगर आप कुछ नेचुरल तरीकों की मदद लें यानी कि जो चीजें हम आपको अपने फूड चार्ट में शामिल करने के लिए बता रहें उन्हें फॉलो करें तो आपकी पुरानी से पुरानी कब्‍ज की समस्‍या भी ठी‍क हो सकती है.

कब्‍ज दूर करने के अपनाएं ये नेचुरल एडिबल आइटम्स

एलोवेरा जूस

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप रोज सुबह दो चम्‍मच एलोवेरा जूस गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पीते हैं, तो इससे पेट साफ होने में आसानी होती है. यदि आप चाहें तो सुबह खाली पेट किसी भी जूस में इसे मिलाकर पी सकते हैं.

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल भी आप अपनी कब्‍ज की समस्‍या को ठीक कर सकते हैं. बता दें ये एक लूब्रिकेटर का काम करता है और पेट क्‍लीन करने में आपकी मदद करता है. इसे आप अपने लिए खाना बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं. इसका असर कुछ दिनों में आपको नजर आ जाएगा.

फ्लेक्‍स सीड

फ्लेक्‍स सीड में भरपूर फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो आपकी बॉवल मूवमेंट के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे इस्तेमाल करने के लिए एक कप पानी में 4 चम्‍म्‍च फ्लेक्‍स सीड डालें. सुबह इसे आप दूध, मैंगो शेक या किसी भी फेवरेट तरह के ड्रिंक में मिलाकर पी सकते हैं.

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