वर्कआउट के दर्द से ऐसे पाए निजात, एक भी दिन मिस नहीं होगा जिम

नई दिल्ली: अक्सर लोग अपनी फिटनेस और बॉडी को मेंटेन रखने के लिए वर्कआउट करते हैं, लेकिन कई बार वर्कआउट करने के बाद शरीर की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है जिसकी वजह से लोग अपने फिटनेस गोल को बीच में ही अधूरा छोड़ देते हैं। आपको बता दें वर्कआउट के बाद दर्द का होना एक आम संकेत है और इसका मतलब होता है कि आपने मजबूती से मांसपेशियों को रिपेयर करने का काम किया, लेकिन कई बार अगर वर्कआउट की एक हफ्ते बाद भी अगर आपके मांसपेशियों में दर्द बना रहता है तो आप कुछ टिप्स को अपनाकर दर्द को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं वो तरीके:

 

स्ट्रेचिंग-

वर्कआउट के बाद मांसपेशियां रिकवरी मोड में आ जाती हैं। जिसकी वजह से उनमें खिंचाव आ जाता है और व्यक्ति को काफी दर्द महसूस होता है। इस दर्द से बचने के लिए आप धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग करें। इससे मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द दोनों कम होगा।

हल्की मसाज-

दर्द वाली मांसपेशियों में मसाज करने से खिंचाव कम होने के साथ साथ ब्लड फ्लो भी बढ़ता है। ब्लड फ्लो अच्छा होने से मांसपेशियों की रिकवरी में काफी तेजी आती है और इससे मांसपेशियों का दर्द भी जल्दी खत्म होता है।

गुनगुने पानी से नहाना-

गुनगुने पानी से नहाने से आपकी मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और ब्लड फ्लो में तेजी आती है। बेहतर ब्लड फ्लो का मतलब है दर्द भरी मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन और ब्लड का पहुंचना। इससे आपको दर्द से जल्दी राहत मिलती है।

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और आम जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इनख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है.)