डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए रामबाण हैं ये फल, आज ही करें डाइट में शामिल

नई दिल्ली, फलों को हेल्दी डाइट में शुमार किया जाता है, इसलिए ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट भी इन्हें डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं. डायबिटीज़ के मरीज़ों को ख़ास तौर पर फल खाने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ फल रामबाण की तरह होते हैं, आइए आपको उनके बारे में बताते हैं-

अमरुद

अमरूद खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. बता दें कि विटामिन- ए और सी, फॉलेट, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद डायबिटीज में बहुत फायदेमंद रहता है. अमरूद का ग्लाइकैमिक इंडेक्स लो होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में सहायक होता है. अमरूद को डायबिटीज़ में रामबाण की तरह माना जाता है.

जामुन

अमरूद के अलावा जामुन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी है. जामुन के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती हैं. तो कोशिश करें कि आप अपनी डाइट में जामुन को ज़रूर शामिल करें.

सेब

इसके अलावा सेब भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है. दरअसल, इसमें सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में करने में सहायक होता है.

कीवी

जैसा की सभी जानते हैं कि कीवी के बहुत फायदें होते हैं, इसे खाने से डायबिटीज के मरीजों को भी फायदा मिलेगा. कीवी में विटामिन ए, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शुगर लेवल को नियंत्रण करता है.

संतरा

संतरा भी डायिबटीज के मरीजों के लिए रामबाण इलाज की तरह है, संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, फॉलेट और पोटेशियम होता है, जो डायबिटीज में राहत दिलाने का काम करता है.

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