एसिडिटी का बनना भी है हार्ट अटैक वॉर्निंग साइन, जानें इसे हेल्दी कैसे बनाएं

लाइफस्टाइल

नई दिल्ली : हमारी लाइफस्टाइल बिगड़ गई है और लोगों के पास स्ट्रेस बांटने वाला भी कोई नहीं है. इस वजह से दिल की परेशानियां बढ़ रही हैं.जो हार्ट अटैक का कारण बढ़ता जा रहा हैं. कार्डिएक अरेस्ट और हार्ट अटैक के केस पिछले 2 सालों में तेजी से बढ़े हैं.

पहले कहा जाता था कि हार्ट अटैक 50 साल की उम्र के बाद ही आता है लेकिन अब इसके मामले 18-20 साल के युवाओं में भी दिखने लगे हैं. इसका शिकार पार्क में एक्सरसाइज करने वाले, जिम वाले भी हो रहे हैं. तो ऐसे में आइए जानते हैं हार्ट अटैक का खतरा युवाओं में क्यों बढ़ रहा है.

हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करना चाहिए

Heart Attack

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार एक्सरसाइज या डाइट के अलावा भी नींद की कमी, बीपी, स्ट्रेस, शुगर भी दिल के सेहत पर असर डालता है. अगर नींद, बीपी, शुगर, स्ट्रेस और खानपान में लापरवाही करते हैं, रेगुलर एक्सरसाइज करने के अलावा तो भी खतरा हार्ट अटैक का बना रहता है. इसलिए इन चीजों पर ध्यान देकर दिल की सेहत को ठीक रख सकते हैं. दिल की सेहत का ध्यान रखने के लिए एक्सरसाइज, बेहतर डाइट, नींद, मेडिटेशन-योग को रूटीन में शामिल करें और स्ट्रेस-स्मोकिंग-एल्कोहल से दूरी बनाएं.

हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए क्या करें

1. फल का सेवन करें साथ ही खाने में प्रोटीन बढ़ाएं, कार्बोहाइड्रेट घटाएं डाइट से नमक, चीनी, चावल, मैदा को हटाएं.
2. हर उपाय पर काम करना चाहीए स्ट्रेस कम करने के लिए.
3. स्लीप पैटर्न को सुदाएं और कम नींद लेने से बचें.
4. कार्डियो एक्सरसाइज रोजाना 25-30 मिनट तक करें.