नई दिल्लीः मौसम में बदलाव के कारण सर्दी, खांसी, बुखार आदि जैसी समस्याएं होने लगती हैं। सर्दियां आते ही लोगों में सर्दी-खांसी की समस्या बढ़ती जा रही है। इसके अलावा साल के इस समय में अस्थमा की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में अस्थमा के मरीजों को सर्दियों में अपना खास ख्याल रखना चाहिए। अस्थमा के मरीजों को साल के इस समय में अपने खान-पान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से परिचित कराएंगे जो अस्थमा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
अस्थमा की दिक्कत को बढ़ने से रोकने के लिए खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू को अपने खान पान में शामिल करना चाहिए। इन फलों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में सहायता करता है। इसके अलावा ये फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर में सूजन को कम करने का कार्य करता है। इसके सेवन से सांस से जुड़ी परेशानी से आराम मिलता है। इससे सूजन कम करने में सहायता मिलती है।
अदरक एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर होती है। अस्थमा के मरीजों को अपनी डाइट में अदरक शामिल करना चाहिए।
अनार एक ऐसा फल हैं जिसमे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसका जूस पीने से फेफ़ड़े के टिश्यू डैमेज होने के चांस कम हो जाते हैं जिससे अस्थमा के मरीजों को लाभ होता है।
बदलते मौसम में पालक का सेवन भी लाभदायक होता है। पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिब-बी भी मौजूद होता है जो अस्थमा के रोगियों के रामबाण है, इसलिए रोजाना पालक को सूप या सब्जी के तौर पर इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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