सर्दियों में उंगलियों की सूजन दूर करने के लिए अपनाएं ये असरदार टिप्स, जल्द मिलेंगे फायदे

नई दिल्ली: सर्दियों का मौसम जहां ठंडक का एहसास दिलाता है, वहीं कई बार यह हमारे शरीर के लिए परेशानी भी खड़ी कर सकता है। सर्दियों में ठंडी हवा और कम तापमान के कारण कई लोगों को हाथों की उंगलियों में सूजन और अकड़न की समस्या होती है। यह समस्या कई बार दर्द और असहजता भी पैदा करती है। लेकिन कुछ आसान उपायों से आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।

हाथों की उंगलियों में सूजन के कारण

1. ठंड के कारण रक्त प्रवाह में रुकावट: ठंडे मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्त प्रवाह सही तरीके से नहीं हो पाता।
2. रयूमेटोइड अर्थराइटिस: यह एक प्रकार की ऑटोइम्यून बीमारी है, जो ठंड के मौसम में और अधिक बढ़ जाती है।
3. पानी की कमी: शरीर में पानी की कमी से रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है, जिससे सूजन हो सकती है।
4. सर्दी की एलर्जी: कुछ लोगों को ठंडे मौसम में एलर्जी हो जाती है, जिससे सूजन हो सकती है।

उंगलियों की सूजन कम करने के उपाय

1. गर्म पानी में सिकाई करें: गुनगुने पानी में 10-15 मिनट तक हाथ डुबोकर रखें। यह रक्त प्रवाह को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद करता है। आप इसमें थोड़ा नमक भी मिला सकते हैं।

2. तेल से मालिश करें: सरसों, जैतून या नारियल तेल से हल्के हाथों से मालिश करें। यह उंगलियों की जकड़न और सूजन को कम करता है। मालिश करने से रक्त प्रवाह सही रहता है।

3. सही दस्ताने पहनें: सर्दियों में ऊनी और गर्म दस्ताने पहनें। ये हाथों को ठंड से बचाकर रक्त प्रवाह को सही बनाए रखते हैं।

4. हाइड्रेटेड रहें: सर्दी के मौसम में भी शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। पर्याप्त पानी पिएं और तरल पदार्थों का सेवन करें। यह शरीर के अंदर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

5. अदरक और हल्दी का सेवन करें: अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं। आप हल्दी वाला दूध या अदरक की चाय पी सकते हैं।

6. आहार पर ध्यान दें: अपने आहार में विटामिन C और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

– अगर सूजन लगातार बनी रहे और दर्द असहनीय हो।
– अगर सूजन के साथ लालिमा और गर्माहट महसूस हो।
– अगर उंगलियों का रंग नीला या सफेद हो जाए।

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