बढ़ती उम्र में खुद को जवां रखने के लिए अपनाएं ये 6 डाइट टिप्स

Follow these 6 diet tips to keep yourself young as you grow older

नई दिल्ली। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में बदलाव होना एक आम बात है। वहीं 40 की उम्र तक शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आने लगते हैं। जैसे स्किन लूज होना, चेहरे पर झुर्रियां आना आदि। लेकिन समय के साथ इस ढ़लते शरीर में आने वाले बदलावों को एक्सेप्ट करना आसान नहीं होता है। इसकी वजह से कई लोग अपना कॉन्फिडेंस भी खोने लगते हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो 40 की उम्र पार करने के बाद भी अपनी स्किन को 25 साल के जैसे जवां रख सकते हैं। इसके लिए बस आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्दी बदलाव करने होंगे।

इस तरह के खाने से बचें

शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट युक्त खाने से बचें। इनके सेवन से डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है। यही नहीं डायबिटीज आपके शरीर को समय से पहले ही कमजोर करना शुरू कर सकता है। जिसकी वजह से आप कम उम्र में ही बूढ़े नजर आ सकते हैं। क्योंकि, डायबिटीज के दौरान स्किन से फ्लूइड निकलने की प्रकिया तेज हो जाती है, जिससे आपकी स्किन लूज होना शुरू कर देती है।

शराब के सेवन से करें परहेज

शराब या एल्कोहल का अधिक सेवन करना भी स्किन एजिंग की समस्या को बढ़ा सकता है। शराब का सेवन करने से बॉडी के डिहाइड्रेट होने का खतरा बढ़ता है। जो कि स्किन के लिए सही नहीं होता। इस वजह से नियमित रूप से शराब का सेवन करने वालों में बुढ़ापा जल्दी आ सकता है।

अनहेल्दी फैट्स से बनाएं दूरी

इसके अलावा अनहेल्दी फैट्स वाले खाद्य का सेवन न करें। इसके साथ ही फास्ट फूड से भी दूर रहें। बता दें कि अनहेल्दी फैट्स, स्किन के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं हैं। इसकी जगह अपनी डाइट में हमेशा ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें हेल्दी फैट और फाइबर शामिल हो।

कैफीन भी है स्किन का दुश्मन

ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से भी आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। जिसका असर त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है। इसकी वजह से आप कम उम्र में भी बूढ़े नजर आ सकते हैं।

तनाव से बनाएं दूरी

अगर आप अधिक तनाव लेते हैं तो इसका भी आपके स्किन पर नकारात्मक प्रभाव होता है। ऐसे में अपने आप को खुश रखने की कोशिश करें। जब आप अंदर से खुश रहते हैं तो आपके चेहरे का निखार बढ़ जाता है।

सब्जियां करेंगी मदद

अगर आप कम उम्र में बुढ़े नहीं दिखना चाहते तो अधिक से अधिक सब्जियों का सेवन करें। अधिकतर सब्जियों में पोटैशियम, फाइबर, फोलेट, विटामिन ए और सी आदि पाया जाता है। जो स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होती हैं।

Nidhi Kushwaha