इन Dry Fruits को पानी में भिगोकर खाएं, कंट्रोल में रहेगा आपका वजन

नई दिल्ली: तेजी से बढ़ता हुआ वजन किसी के लिए भी परेशानी का सबब है, अगर एक बार आपके पेट और कमर के आसपास फैट जिसे Belly Fat कहा जाता है, ये इकठ्ठा जाए तो इससे निजात पाना बेहद मुश्किल हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी रोज की लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स में कुछ बदलाव करें. एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर हम अखरोट को भिगोकर खाएंगे तो हमे मोटापा (Obesity) के साथ-साथ कई दूसरी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. चलिए जानते हैं कि ये ड्राई फ्रूट क्यों इतना फायदेमंद होता है.

न्यूट्रिएंट्स का पावर हाउस है अखरोट

हमें ड्राई फ्रूट (Dry Fruit) को अपनी रोज की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे न्यूट्रिएंट्स का पावर हाउस कहा जाता है. इनमें से एक है अखरोट। अखरोट हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से शरीर की कई समस्याएं दूर हो जाती है. ये शरीर और मन दोनों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है. ये प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का रिच सोर्स होता है. इसके अलावा अखरोट में कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, जिंक, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. चलिए जानते हैं कि रोजाना 2 से 3 भीगे अखरोट खाने से आपके शरीर को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.

अखरोट भिगोकर खाने के फायदे

1. वजन कम करने में मददगार

2. डायबिटीज में असरदार

3. डाइजेशन होगा दुरुस्त

4. हड्डियां होंगी मजबूत

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और आम जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इनख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है.)