Heatstroke: सिर्फ पानी पीने से नहीं होगा लू से बचाव, ये काम भी करना है जरूरी

नई दिल्ली। उत्तर भारत में इस वक्त जबरदस्त गर्मी का प्रकोप जारी है. लगातार बढ़ते पारे से ऐसा लग रहा है कि जैसे आसमान से आग बरस रही है. साथ ही लू के थपेड़े भी लोगों की जान पर भारी पड़ रहे हैं. लू की वजह से पिछले तीन दिनों के अंदर यूपी और बिहार में 100 से अधिक लोग जान गंवा चुके हैं. अकेले यूपी के बलिया में बढ़ते तापमान और हीट स्ट्रोक के कारण 3 दिनों में 54 लोगों की जान जा चुकी है. वहीं, बिहार की राजधानी पटना में अब तक 35 लोगों की मौत हो चुकी है.

उत्तर भारत के ज्यादातर अस्पतालों में इस वक्त उल्टी, दस्त, बेहोशी और बीपी की समस्या से जूझ रहे मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है. तपती गर्मी और लू की वजह से अब जान बचाना भी मुश्किल हो रहा है. इस मौसम में खुद को गर्मी और लू की चपेट में आने से बचाना काफी जरूरी है. ऐसे में आइए आपकों बताते हैं कि आप कैसे लू से बच सकते हैं….

ऐसे करें गर्मी और लू से बचाव

– लू से बचने के लिए अपने शरीर को हाइट्रेड रखना बेहद जरूरी है. लेकिन सिर्फ पानी पीने से ही आप लू से खुद का बचाव नहीं कर पाएंगे. इसके लिए आपकों नींबू पानी, इलेक्ट्रोल घोल और ताजे फलों का जूस भी पीना होगा. इसके साथ ही जब भी आप बाहर निकले ढेर सारा पानी पीकर निकलें और अपने साथ पानी की बोतल या ORS का घोल जरूर रखें. वहीं, जब वापस घर लौटे तो फ्लूइड की कमी को दूर करने के लिए नारियल पानी, शिकंजी, आम पन्ना जैसे ड्रिंक जरूर पिएं.

– इस भीषण गर्मी में हमेशा आरामदायक कपड़े ही पहने. वहीं, धूप में निकलने से पहले कॉटन के कपड़े और फुल स्लीव वाले कपड़े जरूर पहने. अपने सर और कान को कॉटन के कपड़े से जरूर ढकें, इससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा. साथ ही धूप में निकलें तो अपने साथ छाता भी जरूर रखें, इससे सूरज की गर्मी का सीधे आपके सर को नुकसान नहीं पहुंचा पाएगी और आप बीमार होने से बच जाएंगे.

– इस मौसम में मसालेदार, फैट युक्त और बहुत ज्यादा चीनी वाले खाने से परहेज करें. इस तरह का खानपान आपके शरीर के तापमान को कंट्रोल करने वाली प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है. इससे आप बीमार हो सकते हैं. साथ ही गर्मी में कभी भी घर से खाली पेट ना निकलें. इसके अलावा आप लू से बचने के लिए रोजाना धनिया और पुदीने का जूस भी पी सकते हैं.