नई दिल्ली: यह बात मोटापे से परेशान लोगों से ज्यादा बेहतर कोई नहीं समझ सकता कि मोटापा न सिर्फ आपके लुक को खराब करता है बल्कि मोटापे से आपको कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। साथ ही गलत खानपान की वजह से भी आजकल लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। […]
नई दिल्ली: यह बात मोटापे से परेशान लोगों से ज्यादा बेहतर कोई नहीं समझ सकता कि मोटापा न सिर्फ आपके लुक को खराब करता है बल्कि मोटापे से आपको कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। साथ ही गलत खानपान की वजह से भी आजकल लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में अगर आप अपने मोटापे को कंट्रोल में रखेंगे तो आप कई सारी गंभीर बीमारियां जैसे कि डायबिटीज, हाई, ब्लडप्रेशर आदि से बच सकते हैं। ‘
कई बार तो यह भी देखा गया है कि लोग अपना वजन घटाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं। वे तरह-तरह की डाइट को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं और साथ ही और तरह-तरह के एक्सरसाइज और योगा भी करते हैं। लेकिन इसके बावजूद भी कुछ खास असर देखने को नहीं मिल पाता। इसलिए अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको बैलेंस डाइट लेने के साथ कुछ आदतों को भी बदलने की जरूरत होगी। ऐसे में आपको परेशान होने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आप किस तरह से आसानी से अपना वजन कम कर मोटापे को दूर कर सकते हैं।
1- कोल्ड ड्रिंक की जगह आम पन्ना ,नारियल पानी, छाछ, लस्सी व दूध
2-पैकेट वाले बिस्कुट, नमकीन की जगह भुने हुए चना व बीज
3-फ्रूट जूस की जगह सब्जियों का जूस
4- टोमेटो केचप के बजाए धनिया-पुदीना व मूंगफली की चटनी
6- खाना बनाने के लिए रिफाइंड ऑयलके बजाए देसी घी का
1-देर रात खाना खाने से बचें, इससे खाना ठीक से नहीं पच पाता है.
2- योगा करें
3- रात को अच्छी नींद लें.
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