हेल्थ: आजकल की व्यस्त और तनाव से भरी जिंदगी में एक सुकून की नींद लेना बहुत ही मुश्किल है. बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल व खान पान की वजह से भी कुछ लोगों को नींद नहीं आती. अक्सर देखा गया है कि लोग रात भर जागते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक अच्छी भरी […]
हेल्थ: आजकल की व्यस्त और तनाव से भरी जिंदगी में एक सुकून की नींद लेना बहुत ही मुश्किल है. बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल व खान पान की वजह से भी कुछ लोगों को नींद नहीं आती. अक्सर देखा गया है कि लोग रात भर जागते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक अच्छी भरी नींद सेहत के लिए कितनी ज़रूरी है. नींद मानसिक और शारीरिक सेहत के साथ ही सौंदर्य के लिए भी बेहद जरूरी है. आज आपको एक स्पेशल चाय बताने जा रहे हैं जिसे पी कर आपको रात में सुकून की नींद आएगी और आप चैन से सो सकेंगे.
रात को अच्छी नींद लाने के लिए आप सोने से तकरीबन एक घंटा पहले केले और दालचीनी से बनी इस चाय को पिएँ. इस चाय को बनाने के लिए आपको निम्न सामान चाहिए…
डेढ़ कप पानी
1 केला
1 टी-स्पून दालचीनी
केले को धोकर साफ कर लें और इसे छिलके समेत छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. अब इन टुकड़ों को चाय बनाने के एक बर्तन में डाल लें. ऊपर से एक टी-स्पून यानी छोटा चम्मच दालचीनी का पाउडर डाल दें. अब ऊपर से पानी डालकर इस मिक्सर को 5 से 10 मिनट के लिए बहुत धीमी आंच पर पकने दें. जब केले से छिलके इसके हटने लगें तब गैस को बंद कर दें और छलनी से छान लें. आपकी चाय तैयार है. अगर आप इसे सोने से एक घंटा पहले पीयेंगे तो आपको अच्छी व गहरी नींद आएगी.
केले में अमीनो एसिड, ट्राइफोटोन व रिलैक्सेशन प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. इनके सेवन से ब्रेन में सेरेटॉनिन का सीक्रेशन होता है जो मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है और आपकी नींद बढ़ाता है. वहीं दालचीनी एक ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है, जिसका कई रोगों में उपयोग किया जाता है. रिपोर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों को नींद की समस्या है उन्हें दालचीनी से बनी इस चाय का सेवन जरूर करना चाहिए.
