ब्रश करते समय न करें ये गलतियां, होगा दांतों को ऐसा गंभीर नुकसान, जिंदगी भर पड़ेगा पछताना

नई दिल्ली: मौखिक स्वच्छता (oral hygiene) का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से है। दांतों की सही देखभाल के लिए ब्रश करना एक जरूरी प्रक्रिया है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से नहीं किया जाए, तो इसके विपरीत परिणाम भी हो सकते हैं। बहुत से लोग ब्रश करते समय सामान्य गलतियां करते हैं जो उनके दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

1. कठिन ब्रश का इस्तेमाल

अक्सर लोग समझते हैं कि सख्त ब्रश से दांत ज्यादा साफ होते हैं, लेकिन यह एक गलतफहमी है। सख्त ब्रश दांतों के इनेमल (enamel) को नुकसान पहुंचा सकता है और मसूड़ों को घायल कर सकता है। लोग सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें, जो दांतों की सफाई तो करेगा, लेकिन नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

2. ब्रश पर ज्यादा दबाव डालना

कुछ लोग सोचते हैं कि ज्यादा दबाव डालकर ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होते हैं। लेकिन ऐसा करने से मसूड़े कमजोर हो सकते हैं और दांतों की बाहरी परत भी प्रभावित हो सकती है। एक हल्के हाथ से ब्रश करने से दांतों की सफाई बेहतर होती है।

3. जल्दी-जल्दी ब्रश करना

दांतों को सही से साफ करने के लिए समय देना जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक बार ब्रश करने में कम से कम 2 मिनट का समय लगाना चाहिए। जल्दबाजी में ब्रश करने से दांतों की कई सतहें ठीक से साफ नहीं हो पाती हैं, जिससे प्लाक और कैविटी (cavity) का खतरा बढ़ जाता है।

4. ब्रश बदलने में देरी

बहुत से लोग 6 महीने या उससे ज्यादा समय तक एक ही टूथब्रश का इस्तेमाल करते हैं। हर 3-4 महीने में टूथब्रश बदलना चाहिए, क्योंकि इसके बाद ब्रिसल्स कमजोर हो जाते हैं और सफाई प्रभावी नहीं रहती।

5. खाने के तुरंत बाद ब्रश करना

खाना खाने के तुरंत बाद, खासकर अगर आपने कुछ एसिडिक (acidic) चीज़ें खाई हैं, तो तुरंत ब्रश करने से बचना चाहिए। इससे दांतों की इनेमल परत को नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि खाने के बाद कम से कम 30 मिनट का इंतजार करना चाहिए।

6. जीभ की सफाई न करना

ब्रश करते समय सिर्फ दांतों की सफाई पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। जीभ पर भी बैक्टीरिया जमा होते हैं, जो सांसों की दुर्गंध और अन्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। हर बार ब्रश करते समय जीभ को भी साफ करना आवश्यक है।