नई दिल्ली। किशमिश एक ऐसा ड्राइ फ्रूट है, जो सूखे हुए अंगूर से बना हुआ होता है। बता दें , यह स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी बहुत लाभदायक होता है, ये वजन कम करने से लेकर पाचन में भी मददगार साबित होता है। मिली जानकारी के मुताबिक , डायबिटिक लोग किशमिश का सेवन कर सकते हैं।

डायबिटिक लोगों के लिए किशमिश

बता दें , किशमिश एक फल है, और अन्य प्रकार के फलों की तरह ही है , इसमें प्राकृतिक चीनी भी शामिल होती है। रिपोर्ट के मुताबिक , ऐसे में अगर आपको मधुमेह है तो भी आप किशमिश खा सकते हैं।हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि जब भी आप चाहें किशमिश के पूरे बक्से का सेवन कर सकता है। जानकारी के अनुसार , आप नियंत्रित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं और आमतौर पर 2 बड़े चम्मच किशमिश में लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।

ऐसे करें इसका सेवन

जानकारी के मुताबिक , किशमिश का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। लेकिन , डायबिटीज से पीड़ित लोगों को किशमिश के पानी पीने की सलाह देते है । बता दें , रात में कुछ किशमिश को भिगोकर रखें और सुबह इसके पानी को हल्का गुनगुना करके इसका सेवन करने से लाभ मिलता है और इसके साथ आप किसी सलाद और सब्जी में किशमिश डालकर भी खा सकते हैं।

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