नई दिल्ली: दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है, और यह हवा हमारे फेफड़ों के लिए बेहद हानिकारक साबित हो रही है। खासकर सर्दियों के मौसम में, जब हवा में स्मॉग और जहरीले कण बढ़ जाते हैं, तब सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थिति में हमारे फेफड़ों की सेहत पर सीधा असर पड़ता है, जिससे खांसी, सांस लेने में तकलीफ, अस्थमा और अन्य गंभीर फेफड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी फूड्स

1. हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फेफड़ों की सूजन को कम करने और उन्हें जहरीली हवा के प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं। हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क) रोजाना पीना फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

2. अदरक: अदरक भी फेफड़ों की सूजन को कम करने और फेफड़ों की सफाई में मदद करता है। अदरक का सेवन चाय या सलाद में किया जा सकता है।

3. लहसुन: लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।

4. ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फेफड़ों को साफ रखने में मदद करते हैं और उनमें जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं। इसे दिन में एक या दो बार पीना लाभकारी हो सकता है।

5. सेब: सेब में फ्लेवोनोइड्स और विटामिन C होता है, जो फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाते हैं। सेब खाने से फेफड़ों में प्रदूषण से होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है।

6. ब्रोकली: ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फेफड़ों को टॉक्सिन्स से बचाते हैं। इसे सलाद, सूप या सब्जी के रूप में शामिल किया जा सकता है।

7. पालक: पालक में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन C फेफड़ों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और फेफड़ों को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाता है।

8. पानी: फेफड़ों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और फेफड़ों को हाइड्रेटेड रखता है।

उपाय और बचाव

– बाहर जाते समय मास्क पहनना बेहद जरूरी है, ताकि प्रदूषित हवा आपके फेफड़ों में न जाए।

– घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।

– अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स शामिल करें, ताकि आपका शरीर प्रदूषण से लड़ सके।