Corona Lockdown Health Tips: इन दिनों डॉक्टर्स के पास सबसे ज्यादा शिकायत घुटने में दर्द होने की आ रही है. इसके बाद बैक पैन और नेक पेन यानी गर्दन में दर्द होने की समस्या काफी आम होती जा रही है. वजन बढ़ने की वजह से लोगों को घुटनों में दर्द, बैक पेन, अर्थराइटिस और हड्डियों में दर्द जैसी समस्याएं आ रही हैं.
नई दिल्ली: दुनियाभर में फैले कोरोना संक्रमण की वजह से करीब चार महीने से लोग घर पर हैं. इस दौरान वर्क फ्रॉम होम और ऑनलाइन स्टडी का कल्चर बना जिसे आज करोड़ों लोगों ने अपने डेली रूटीन में शामिल कर लिया है लेकिन इस रूटीन की वजह से लोग कई दूसरी बिमारियों की गिरफ्त में आते जा रहे हैं. इसका सबसे बड़ा कारण हैं हमारा डेली रूटीन जो पूरी तरह बिगड़ गया है. एक रिसर्च के मुताबिक शहरों में रहने वाले करीब एक तिहाई लोगों का कहना है कि लॉकडाउन में उनका वजन बहुत बढ़ गया है. इसके अलावा काफी लोगों की ये भी शिकायत है कि उनके घुटनों में दर्द रहने लगा है.
वजन बढ़ने की वजह से लोगों को घुटनों में दर्द, बैक पेन, अर्थराइटिस और हड्डियों में दर्द जैसी समस्याएं आ रही हैं. लॉकडाउन के दौरान लोगों को हो रही ऑर्थोपेडिक की समस्या के पीछे पांच बड़े कारण हैं.
इन दिनों डॉक्टर्स के पास सबसे ज्यादा शिकायत घुटने में दर्द होने की आ रही है. इसके बाद बैक पैन और नेक पेन यानी गर्दन में दर्द होने की समस्या काफी आम होती जा रही है. अगर इन समस्याओं की जड़ को समझने की कोशिश करें तो इसके चार बड़े कारण देखने को मिलते हैं.
इसके अलावा कोविड-19 की वजह से लोगों ने सामाजिक दूरी बना ली है जिससे लोग मानसिक परेशानियों जैसे डिमोटिवेशन, अकेलापन और डिप्रेशन जैसी बिमारियों से भी ग्रस्त हो रहे हैं जो उनके शरीर की हीलिंग पॉवर को कमजोर कर रही रही है जो ऑर्थराइटिस और हड्डियों में दर्द जैसी समस्याओँ को बढ़ा रही है. कामकाजी महिलाओं के लिए तो लॉकडाउन और भी ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो गया है क्योंकि उन्हें घर पर रहकर घर का काम भी संभालना है और वर्क फ्रॉम होम में होने की वजह से ऑफिस का काम भी संभालना है.
कोरोना के डर से लोगों ने घर से बाहर वॉक पर जाना या पार्क जाकर एक्सरसाइज करना बंद कर दिया है जिससे उनका वजन बढ़ रहा है और मसल्स कमजोर पड़ रही हैं. इसके अलावा सरकार ने भी स्वीमिंग पूल, फिटनेस सेंटर और जिम आदि को बंद कर दिया है जिससे लोगों की सेहत और बिगड़ रही है.
लॉकडाउन के दौरान इन सब परेशानियों से निकलने का भी तरीका है. अगर आपको या आपके परिवार में किसी को भी इनमें से कोई भी परेशानी है तो आप बिना डॉक्टर के पास गए कुछ छोटे-छोटे उपाय कर इन परेशानियों से निजात पा सकते हैं.
कोरोना की दवा अबतक नहीं बनी है और ना ही अभी तक ये साफ है कि कबतक इसकी दवा बाजार में आएगी तो ऐसे में ट्रेडमिल या होम साइकलिंग घर पर ही रख लेना कोई बुरा विकल्प नहीं है. इसके अलावा अगर आपका वजन फिर भी बढ़ रहा है तो किसी डाइटीशियन की सलाह लें. साल 2020 हर मामलों में चुनौतीपूर्ण रहा है लेकिन फिर भी आपको अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखना है. आप अपनी सेहत का ख्याल रखें बाकी सब कुछ धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा.
(डिस्क्लेमर: ये खबर सीनियर ऑर्थोपेडिक्स एंड स्पाइन सर्जन डॉ. हिमाशूं त्यागी से बातचीत के आधारित पर लिखी गई है.)
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