ज्यादा फोन या इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का यूज करना सही नहीं है. सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल भी हमारे दिमाग को टेंशन में डालता है. इसलिए फोन की जगह किताबें, अखबार या फिर किसी और कामों में अपना मन लगाएं।
नई दिल्ली: नए साल में कुछ नया करें और अपने मेंटल हेल्थ को बिल्कुल कूल रखें. मेंटल हेल्थ को लेकर पहले भी कई चर्चाएं होती रही हैं. मानसिक स्वास्थ्य सबसे प्रमुख विषय था. जिस पर कई सेमिनार आयोजित किए गए. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं. आजकल स्ट्रेस और तनाव इतना बढ़ गया है कि इसे संतुलित रखने के लिए नए साल में कुछ हेल्दी रेजोल्यूशन लें. इससे आपकी सेहत में सुधार होगा.
कई मेडिकल रिपोर्ट बताती हैं कि मेंटल हेल्थ संबंधी समस्याएं हर साल बढ़ रही हैं. इसके पीछे सबसे बड़ा कारण यह है कि लोग कम उम्र में ही तनाव और टेंशन में रहने लगे हैं. मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ने का दूसरा सबसे बड़ा कारण नींद की कमी बताया जाता है।
1. रोजाना एक्सरसाइज करें
हर किसी के लिए, शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर को फिट रखती है बल्कि मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में भी हमारी मदद करती है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम, योग या पैदल चलना आपको तनाव कम करने में मदद कर सकता है.
2. डाइट का रखें ख्याल
पौष्टिक और संतुलित आहार हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन का सीधा प्रभाव हमारे मस्तिष्क पर पड़ता है। इसलिए, अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, नट्स और संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल करें.
3. नींद पूरी करें
नींद हमारी मानसिक स्थिति को सकारात्मक बनाए रखने में मदद करती है. मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद बहुत महत्वपूर्ण है. इसलिए पूरी कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें, ताकि शरीर और मस्तिष्क ठीक से काम कर सकें। से राहत मिल सकती है.
4. रिश्तों में सुधारें लाएं
दोस्तों और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के प्रयास करें।मेंटल हेल्थ के लिए अच्छे रिलेशनशिप का होना भी बहुत जरूरी हैं. फोन कॉल या फैमिली डिनर डेट कुछ सिंपल तरीके हैं, जिससे आपके रिश्तों को मज़बूत बन सकते हैं और भावनाओं में अच्छे परिवर्तन आ सकता हैं.
5. स्क्रीन टाइम को करें कम
ज्यादा फोन या इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का यूज करना सही नहीं है. सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल भी हमारे दिमाग को टेंशन में डालता है. इसलिए फोन की जगह किताबें, अखबार या फिर किसी और कामों में अपना मन लगाएं।
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