खाना खाते वक्त भूलकर भी न करें ये गलतियां, वरना उठाना पड़ सकता है नुकसान

नई दिल्ली, आमतौर पर हम दिन में कम से कम तीन बार भोजन जरूर करते हैं, ताकि हमारा स्वास्थ्य अच्छा हो. खाना खाने से हमारे शरीर को ताकत मिलती है, लेकिन दिनभर के इस सबसे जरूरी काम के दौरान हम ऐसी कई गलतियां कर बैठते हैं जिससे हमें खाने का पोषण नहीं मिल पाता. हमारे लिए ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का टाइम तय होना चाहिए अगर हम इसमें बार-बार बदलाव लाते हैं, तो इससे परेशानी पैदा होना लाजमी है. आइए जानते हैं कि वो कौन सी 4 गलतियां हैं जो हमें खाना खाते समय नहीं करनी चाहिए.

खाने से पहले दही खाना

दही की तासीर ठंडी होती है, इसीलिए इसे डाइजेशन में मददगार माना जाता है, लेकिन इस खाने से पहले यानी खाली पेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये पेट की अम्लता को कम कर देता है. दही को हमेशा खाने के बाद खाना चाहिए इससे प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है और हमारे मसल्स डेवलप होते हैं.

डिनर में चावल खाना

चावल हमारी डेली डाइट का अहम हिस्सा होता है, लेकिन इसे रात के वक्त नहीं खाना चाहिए. चूंकि चावल कार्बोहायड्रेट का रिच सोर्स है, इसलिए इसे डाइजेस्ट होने में समय लगता है. चावल में मौजूद हाई कैलोरी आपके वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है.

ज्यादा गर्म दूध पीना

दूध को एक कंप्लीट फूड माना जाता है क्योंकि इसमें तकरीबन हर न्यूट्रिएंट होता है, लेकिन कभी भी ज्यादा गर्म दूध नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे डाइजेशन में दिक्कतें आने लगती है. हालांकि हल्का गर्म दूध पीने से आपको कोई दिक्कत नहीं होगी.

खाली पेट केला खाना

इस बात में जरा भी शक नहीं है कि केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, फिर भी अगर इसे सही वक्त पर न खाया जाए तो नुकसान होना तय है. इस फल को कभी खाली पेट न खाएं, इससे न सिर्फ आपकी एनर्जी खत्म होगी, बल्कि डायरिया और इंटेस्टाइनल सिंड्रोम जैसी दिक्कतें भी बढ़ सकती हैं. केला तभी खाएं तब आपका पेट थोड़ा भरा हो, इसे खली पेट नहीं खाना चाहिए.

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