Weak Bones
नई दिल्ली: हड्डियों को मजबूत रखना शरीर के सही मूवमेंट और आंतरिक अंगों की सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी है। हड्डियां न केवल शरीर को स्थिरता प्रदान करती हैं, बल्कि इनकी मजबूती से स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ डाइट में कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है। हालांकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं, जिनका ज्यादा सेवन हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते है ऐसी 5 चीज़ों के बारे में जिसका अधिक सेवन करने से आपकी हड्डियां खोखली हो सकती है.
सबसे पहले बात करते हैं नमक की। सोडियम का अधिक सेवन शरीर से कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ा देता है, जिससे हड्डियों की ताकत कम होने लगती है। अत्यधिक नमक के सेवन से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, इसलिए आहार में इसकी मात्रा नियंत्रित रखना जरूरी है।
कोल्ड ड्रिंक और सोडा का ज्यादा सेवन भी हड्डियों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इन पेयों में फास्फोरस की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर में कैल्शियम के समावेश को प्रभावित करती है। इससे हड्डियों को कैल्शियम नहीं मिल पाता, जो उनकी मजबूती के लिए आवश्यक है।
कैफीन का अत्यधिक सेवन भी हड्डियों की सेहत पर बुरा असर डालता है। बता दें, चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स में पाया जाने वाला कैफीन, कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
जंक फूड्स जैसे बर्गर, पिज्जा और तले हुए फूड्स में मौजूद ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फैट हड्डियों में सूजन और कमजोरी का कारण बन सकते हैं। इसलिए इन चीज़ों को खाने से बचना और इनका कम सेवन आपके स्वस्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.
इसके अलावा, शराब का सेवन भी हड्डियों की सेहत के लिए हानिकारक होता है। अल्कोहल हड्डियों की डेंसिटी कम करता है और कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करता है. इस कारण हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
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